Велогонка 26 км с набором 76 м! Это 5-й этап 6-ти дневки! Велоспорт, здоровье, тренировки онлайн.

Донат на стриме на экран https://www.donationalerts.com/r/40_l... Тренировки онлайн https://t.me/v_40_let_na_velosiped/1282 ТГ канал "В 40 лет на велосипед" https://t.me/+aMAk4uNBKgdiMzgy Клуб Strava для подписчиков https://strava.app.link/40tP1gaisKb 00:00 Приветствие, сон про инопланетян 0:35 Подготовка, выбор трассы 3:30 Снял передний переключатель — стало тише 4:43 Читаем чат 7:22 Вопросы по станку и Rouvy 8:43 Про два станка: роллерный и умный 11:09 Планы на 180 км на станке 13:31 Планы на Эверестинг зимой 15:36 Про массаж и перкуссионные массажёры 18:26 Эверестинг в Zwift 20:25 Погрешность станка vs педалей 22:54 Разминка, план и тактика на гонку 26:12 Расчёт целевой мощности и времени 28:59 Старт гонки 48:04 Тактика в пелотоне 53:51 Разбор гонки в моменте 1:01:21 Финишный спринт 1:06:48 Финиш, итоги 1:07:38 Донат и розыгрыш анализа тренировок 1:10:38 Личные рекорды мощности 1:13:50 Совет по вентилятору 1:16:33 Планы на ночные стримы 1:17:30 Советы подписчику по зонам 1:20:15 Вопросы про пульс 1:22:32 Про здоровье сердца у велосипедистов 1:27:04 План тренировок по зонам 1:29:40 Про антидепрессанты и восстановление 1:33:29 Обсуждение заезда на 180 км 1:35:59 Тренировка под конкретную трассу 1:41:00 Советы по объёму тренировок 1:45:49 Разговор с Викторией про пульс 1:48:14 История про мышь и котов 2:03:00 Сравнение с трассой Kona 2:11:20 Разговор про триатлон 2:15:22 Настройка Ruvy Companion 2:19:49 Про тишину станка 2:21:35 Итоги активности в чате 2:22:48 Питание: мальтодекстрин и фруктоза 2:26:50 Завершение стрима