DELOAD 03: Растяжка и укрепление мышц с собственным весом - тренировка на растяжку для мужчин и ж...

Эта тренировка для активного восстановления без оборудования может быть любой, какой вам нужно! Мы будем укреплять мышцы с помощью щадящих упражнений с собственным весом, сочетая их с активной растяжкой и упражнениями на подвижность. Интенсивность можно регулировать в зависимости от вашего текущего уровня подготовки. ➡ Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента моих фитнес-челленджей! https://bit.ly/3uDjGz8 И скачайте мое приложение в Apple App Store или Google Play Store, чтобы получить доступ к бонусному контенту и прямым трансляциям в этом месяце. ➡ Присоединяйтесь к BodyFit Athletic Club сегодня! https://bit.ly/3Wcj27C BodyFit Athletic Club — это международный виртуальный тренажерный зал, который предоставит вам всю необходимую поддержку и инструменты для выведения вашей физической формы и питания на новый уровень! ➡ Получите свой БЕСПЛАТНЫЙ календарь ELEVATE для печати и кликов ЗДЕСЬ: https://bit.ly/47fjEyL ➡ Получайте ссылки на все тренировки заранее, подписавшись на мою воскресную рассылку ЗДЕСЬ: https://bit.ly/3MOgwPS ➡ Ссылка на плейлист ELEVATE на YouTube: https://bit.ly/3OBUVO4 ➡ ПРИОБРЕТИТЕ ОБОРУДОВАНИЕ, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ Гантели и гири: TRX https://bit.ly/3MR86sB Сэкономьте 15% на заказе TRX-тренировок в BODYFITBYAMY. Промокод: BODYFITBYAMY Мини-ленты: Hope Fitness Gear https://bit.ly/3VciosH Коврик для тренировок: https://bit.ly/3tiWDXF Топ: FABLETICS Леггинсы: FABLETICS Amazon: https://amzn.to/3xlToDx ➡ Свяжитесь со мной в социальных сетях Веб-сайт: https://www.bodyfitbyamy.com IG:   / bodyfitbyamy   Страница на Facebook:   / bodyfitbyamy   Закрытая группа на Facebook:   / showupandkeepmoving   ➡ Разминка, заминка и дополнительная растяжка Для дополнительной разминки начните здесь:    • How to Warm Up   Для дополнительной заминки перейдите сюда:    • Cool down stretch   Для более продолжительной растяжки (потому что она всем нам нужна) посмотрите это:    • 10 Minute Standing Relaxation Stretch for ...   Спасибо, что пришли сегодня! Отличная работа, всем! ЭМИ ➡ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений. Как и в любой программе упражнений, если в какой-либо момент во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение или физический дискомфорт, вы должны немедленно прекратить тренировку. Выполняя это упражнение или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Не забудьте подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ни одного момента всех этих удивительных челленджей! https://bit.ly/3uDjGz8