Силовые тренировки с гантелями | Сильные ноги и пресс для бега

Для бега вам нужны сильные ноги и мышцы кора. Эта 10-минутная силовая тренировка с гантелями идеально подходит для улучшения ваших результатов в беге. Включите её в свой еженедельный тренировочный план. Не забудьте поставить лайк этому видео и подписаться на наш канал! Это действительно помогает нам расти, чтобы больше людей могли найти наши тренировки и советы 🙏 Люси и Рози ✨ ________________________________________________ Посетите наш сайт: https://www.familyinspiredtraining.com/ Вы также можете найти нас в: Instagram -   / familyinspiredtraining   ________________________________________________ 00:00 Введение 00:21 Румынская становая тяга 01:22 Становая тяга на одной ноге 02:18 Подъемы на носки с гантелями 03:16 Обратные выпады с подъемом коленей 04:13 Боковые выпады 05:16 Мост на задних конечностях с приподнятыми ногами 06:22 Тяга гантелей в наклоне 07:29 Боковая планка 08:31 Подъем прямой ноги 09:27 Подтягивания в планке 10:29 Заключение #бег #тренировкадлябегунов #сообществобегунов #бегун #тренировкавместе #подъемибег #сильныеногидлябега #силовыетренировкисгантелями #тренировканогикорпуса