Гладкий лоб начинается со стоп

Утром тяжёлое тело, к вечеру усталые ноги, а напряжение в лице и лбу не уходит? Одна из возможных связок идёт через стопы. В ролике один теннисный мячик и пять упражнений для стоп. Показываю, как катать мячик по сводам, как работает икра и почему шаг и дыхание связаны с тем, что происходит выше. ТАЙМКОДЫ 0:00 Один мячик и твои стопы 0:09 Упражнение 1. Прокатываем стопу мячиком 0:20 Два свода стопы 0:29 Что работает вместо стопы 1:01 Одна цепочка от стопы до поясницы 1:19 Дальше по спине: описание линии 1:59 Упражнение 1 целиком, на второй ноге 3:03 Упражнение 2. Мячик между пятками 3:29 Растяжка икры 4:03 Упражнение 3. Мячик у больших пальцев 4:38 Тело как одна цепь 5:15 Упражнение 4. Верх стопы и узкая обувь 5:51 Шаг и большой палец 6:10 Таз, дыхание и осанка 6:41 Упражнение 5. Стопа внутрь и наружу 7:15 Куда уходит напряжение 7:36 Важно: когда мячик не используем ГДЕ ЕЩЁ СО МНОЙ Онлайн-клуб «Кинезиозал» (восстановление всего тела): https://t.me/kineziozal_bobkina_bot Telegram-канал: https://t.me/nadezdovnan Instagram:   / nadezhdanadezdovna   Это зарядка, а не лечение. Я не врач. Если у вас травма стопы или боль, мячик не используйте и обратитесь к врачу. Давление на стопу не больше 4 из 10. Источники: Wilke J. и др., 2016. What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review. Arch Phys Med Rehabil, 97:454–461. Nix S. и др., 2010. Prevalence of hallux valgus in the general population: a systematic review and meta-analysis. J Foot Ankle Res, 3:21. #стопы #мячик #упражнения