30 минут! Тренировка пресса стоя ➜ Мы гарантируем 100% кубики пресса.

Тренировки пресса стоя — это инновационная программа, разработанная для быстрого накачивания пресса. Поскольку упражнения стоя включают в себя кардио, они невероятно эффективны для развития пресса. ⏱️ Правильное питание поможет вам получить больше пользы от тренировок. ⏱️ Если вам трудно выполнять упражнения, попробуйте увеличить время отдыха между движениями на 5–10 секунд. ⏱️ Попробуйте 2–3 подхода подряд в зависимости от вашей подготовки. #Упражнения #Фитнес #Тренировка #ДомашняяТренировка #ДомашняяТренировка 00:00 Звездочка с высоким подъёмом колена 00:58 Толчок над головой с попеременным подъёмом колена 01:54 Хлопок под коленом 02:49 Попеременное касание лодыжек 03:45 Высокое боковое скручивание стоя 04:40 Марш с поворотом 05:36 Хлопок передним коленом 06:31 Выброс колена и смахивание 07:27 Скручивание коленом 08:22 Воздушное скручивание коленом 09:18 Перекрёстное скручивание стоя 10:13 Скручивание коленом 11:09 Праздничное скручивание коленом 12:04 Скручивание коленом 13:00 Скручивание коленом в сторону 13:55 Скручивание коленом с подъёмом 14:51 Русское скручивание стоя 15:46 Стоя Воздушный велосипед 16:42 Высокое касание коленом 17:37 Боковой удар коленом 18:33 Приседание с вытягиванием над головой со скручиванием 19:28 Скручивание и подъёмы ног 20:24 Подъёмы ног с скручиванием 21:19 Скручивания стоя 22:15 Попеременный подъём ног стоя 23:10 Попеременный подъём ног со скручиванием 24:06 Удар ногой вперёд 25:01 Подъём ноги вперёд стоя с перекрёстным касанием носков 25:57 Подъём колена к руке с собственным весом 26:52 Шаг боковым ударом 27:48 Касание коленом с вытягиванием 28:43 Передний удар с собственным весом ВАЖНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Пожалуйста, учтите, что название видео может содержать провокационные элементы для повышения вероятности поиска контента. Все видео созданы на основе полностью проверенной программы упражнений. Не существует программы упражнений с определённым решением, поскольку состояние и тип телосложения каждого человека индивидуальны. Например, такие типичные упражнения без тела, как отжимания, скручивания, выпады, приседания, скручивания, подъёмы ног и мостик, традиционно выполняются, но некоторые люди могут получить травму, выполняя эти движения. Наша команда — спортивная, но мы не являемся медицинскими экспертами, поэтому мы никогда не можем давать вам медицинские консультации. Прежде всего, ваше здоровье и безопасность — это самое главное. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом в безопасной обстановке и консультироваться со специалистами по здоровью и фитнесу по поводу вида упражнений и питания.