Acompañándome paso a paso | Práctica guiada para cuando se enciende la ansiedad

Una práctica que reúne todo lo aprendido en cuatro pasos simples, para usar cuando tu apego ansioso se enciende: notar, nombrar, hacer espacio y elegir. Vas a darte cuenta de lo que está pasando dentro de ti, ponerle nombre a la emoción y a la historia que te cuenta tu mente, hacerle espacio a lo que sientes y preguntarte qué te importa y qué paso pequeño te acerca a la persona que quieres ser. Con el tiempo, vas a poder hacer estos cuatro pasos en un minuto, en cualquier lugar. Importante: úsala con situaciones del día a día. Si en tu historia hay experiencias muy dolorosas que todavía te desbordan, no las trabajes con esta práctica por ahora. 📖 Esta práctica cierra el Paso 1 del libro-guía "Aprendiendo a dar y recibir amor", de Camila Valdovinos Mellado, psicóloga. ⚠️ Esta práctica no reemplaza el acompañamiento psicológico. Si sientes que la ansiedad te desborda o no te deja funcionar en tu día a día, busca el apoyo de un profesional de salud mental. 🎵 Música: [crédito de la música, si corresponde] #ApegoAnsioso #Ansiedad #PracticaGuiada #Relaciones #SaludMental