Слабая поясничная мышца? Как её проверить и укрепить

🚨 НОВИНКА — программа Psoas Fix! 🌟 Узнайте больше и получите доступ ЗДЕСЬ: https://releasemuscletherapy.com/psoa... Подпишитесь на Instagram:   / releasemuscletherapy   https://releasemuscletherapy.com 00:32 Тестирование силовых показателей 04:25 Упражнение №1 09:10 Упражнение №2 Почему поясничная мышца и сгибатели бедра не расслабляются — решение проблемы    • Why Your Psoas + Hip Flexors Won't Release...   Простое упражнение для торможения поясничной мышцы — перестаньте копать и сделайте это!    • Simple Exercise To Inhibit Psoas Muscle - ...   Слабая поясничная мышца? Вот как её проверить и укрепить Подъёмы ног лёжа на спине: Цель — 1 подход из 10 повторений с прямыми ногами. Начните с попеременных ударов пяткой по 1-3 подхода, увеличивая общее время до 60-90 секунд. Приседания в сплит-системе: Цель — 3 подхода по 15 повторений: 3 секунды вверх, 3 секунды вниз. Отдыхайте 30 секунд между подходами и 90 секунд между подходами. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен только для общеобразовательных и демонстрационных целей. Данный контент не должен использоваться для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте данный контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед выполнением каких-либо действий, содержащихся в данном контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить от ответственности Сэма Висника и Visnic Center For Integrated Health Inc., его должностных лиц, сотрудников и подрядчиков за любые убытки, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий, возникших в результате использования или неправильного использования вами данного контента. Сэм Висник и Visnic Center For Integrated Health Inc. не гарантируют точность или пригодность данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.