ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ยังแข็งแรงไม่พอ ฝึก 3 ท่านี้ไว้ ลุกไหว ทรงตัวดี | Tuck Talk Special EP.2

ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ยังแข็งแรงไม่พอ ฝึก 3 ท่านี้ไว้ ลุกไหว ทรงตัวดี | Tuck Talk Special EP.2 อายุเยอะแล้ว เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย สายไปไหม? Tuck Talk Special ชวนคุยกับ "คุณเบญ" เบญจพร การุณกรสกุล ผู้ก่อตั้ง The Absolute Group ตัวแม่วงการฟิตเนสที่คลุกคลีกับคนออกกำลังกายมากว่า 20 ปี คุณเบญเล่าว่าทำไมหลายคนเริ่มต้นได้ไฟแรง แต่ทำได้ไม่นานก็ไปต่อไม่ไหว การฟิตระยะยาวจึงไม่ได้มาจากการหักโหม แต่มาจากการเลือกวิธีที่เหมาะกับร่างกาย ไม่ใจร้อน ไม่ฝืนจนหมดแรง อีกเรื่องสำคัญคือ Movement ต้องมาคู่กับ Recovery เพราะร่างกายที่ได้พักอย่างถูกวิธีจะกลับมาฝึกต่อได้ดีกว่าเดิม 📍 เลือกวิธีออกกำลังกายยังไงให้เหมาะกับวัย เป้าหมาย และร่างกายของตัวเอง 📍 ออกกำลังกายบ่อย แต่ทำไมยังรู้สึกไม่แข็งแรง? 📍 วันที่ไม่มีแรงจูงใจ จะทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ยังไง ปิดท้ายด้วยโค้ชตัวจริง ชวนฝึก 3 ท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการทรงตัว พร้อมบอกจุดที่ควรระวังและวิธีปรับท่าทางในชีวิตประจำวันให้ถูกหลัก เริ่มได้ทุกวัย ทำตามที่บ้านได้เลย เริ่มจากเท่าที่ไหว ทำให้ต่อเนื่อง แล้วค่อย ๆ แข็งแรงขึ้นในแบบของเรา Timestamp 00:00 Highlight 02:12 ปรับเป้าหมายให้อยู่ยาว 05:16 เวลาไหนดีสุด? พร้อมสูตรคนยุ่ง 07:18 เทคนิคผสมผสาน 09:51 3 ข้อผิดพลาด 14:59 พลังแห่ง Community 17:34 Recovery สำคัญไม่แพ้การเล่น 25:24 วิธีสำหรับคนวัย 50+ 27:26 เคล็ดลับวัย 50+ 30:53 3 ท่าเบสิค ประโยชน์เยอะ #LifeDot #TuckTalkSpecial #TheAbsoluteGroup #BelfinnWellnessClub #ออกกำลังกาย