[PARTIE 1] COMME UN COUTEAU - L'affutage en trail et running

🔪 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter les deux méta-analyses les plus qualitatives sur l'affutage en endurance. L'affutage est cette période d'équilibriste ou on chercher à diminuer la fatigue et augmenter la forme. Mais réaliser un bon affutage avant une compétition, de trail ou de running, n'est pas si simple. Découvrez ici les meilleures modalités pour gérer cette période si sensible, mais cruciale pour la performance 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/affutage-trail ——————— LE SPONSOR DE CET ÉPISODE : WISE Site web ➡️ https://www.wisetrailrunning.com/?gad... Instagram ➡️   / wiseultrarunning   (Collaboration commerciale) ——————— ✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️   / courirmieux   ——————— 🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/ 🏔️ Instagram ➡️   / courir_mieux   🏔️ YouTube ➡️    / @courir-mieux   🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/ ——————— CHAPITRES 00:00 Communication commerciale 00:53 Introduction 02:02 Qu'est-ce que l'affûtage ? 05:18 Volume, intensité, fréquence d'entraînement pendant l'affûtage 08:38 Affûtage progressif ou par palier ? 10:46 Des résultats confirmés 13:59 Faut-il augmenter la charge d'entraînement avec l'affûtage ? 15:05 L'affûtage en trail, que sait-on ? 16:58 Alimentation et sommeil pendant l'affûtage 18:20 Conclusion