Как подружиться со своей нервной системой | Травма и нервная система — Часть 5/9

Исцеление от травмы — это не постоянное «спокойствие», а умение находить путь к безопасности всякий раз, когда жизнь затягивает вас в бурю. Это тренировка мозга, позволяющая замечать эти крошечные «проблески» покоя, которые служат якорями, сохраняя вашу устойчивость, когда всё остальное кажется непреодолимым. ──────────── Мы предлагаем 4 различных уровня ресурсов, курсов и программ для восстановления после комплексной травмы, от вводного курса по личному выздоровлению до программ для специалистов в области психического здоровья. Посетите наш веб-сайт, чтобы ознакомиться со всеми нашими ресурсами: https://www.timfletcher.ca/ Изучите основы: https://www.timfletcher.ca/evergreen Улучшите своё исцеление: https://www.timfletcher.ca/aligncourses Погрузитесь в процесс выздоровления: https://www.timfletcher.ca/lift-onlin... Присоединяйтесь к нашему сообществу! https://bit.ly/join-the-community-tf 🎧Смотрите или слушайте подкаст «Время с Тимом»:    / @timewithtimpodcast   Найдите нас в Instagram, TikTok, Facebook и других социальных сетях: https://linktr.ee/Tim_Fletcher ──────────── Разделы 00:00 - Введение: Управление вашей нервной системой 01:12 - Цель: Гибкость и состояние «якоря» 01:51 - 3 ключевых понятия: Замечать и называть, Самоуспокоение и Безопасность 04:22 - Практическое упражнение: Оценка ваших связей 06:30 - Соматические инструменты для возвращения к спокойствию 09:43 - Техника «ручного тормоза» для эмоционального Регулирование 11:22 - Подружиться со своей нервной системой и уделять ей внимание 13:15 - Использование метафоры якоря для ежедневной стабильности 14:02 - 4 вопроса безопасности (Кто, Что, Где, Когда) 16:55 - Проблески и опоры: тренировка позитивного мышления 19:12 - Отслеживание ваших проблесков 20:43 - Построение жизни, поддерживающей вашу нервную систему ──────────── Тим Флетчер не является врачом или лицензированным терапевтом; он является консультантом в Канаде и десятилетиями работает с людьми, страдающими от комплексной травмы и зависимости. Видео Тима носят исключительно информационный характер и призваны помочь в понимании, обучении и повышении осведомленности о комплексной травме. Никакая информация, опубликованная здесь, не может заменить профессиональную оценку, диагностику или лечение. #комплекснаятравма #психическоездоровье #нервнаясистема #мерцания #эмоциональнаядисрегуляция