BOOTCAMP - Dzień 11 - ROLOWANIE

BOOTCAMP: Dzień 11 ROLOWANIE Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️ https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o... „TO BÓL SPRAWIA, ŻE ZWYCIĘSTWO SMAKUJE TAK DOBRZE” POZIOM: każdy RODZAJ TRENINGU: automasaż mięśniowo - powięziowy z wykorzystaniem rollera NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: zmobilizuj i rozluźnij mięśnie, rozluźnij punkty spustowe bólu POTRZEBNY SPRZĘT: wałek, ja używam Roller Artzt Vitality ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening jest bezpieczny przy rozstępie mięśnia prostego brzucha. Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️    • Плейлист   UWAGI: przeciwwskazaniem do ćwiczeń z wałkiem są krwiaki, siniaki, świeże urazy. Osobom zawansowanym polecam twarde rollery, a początkującym bardziej miękkie wałki. Nie roluj jednej partii mięśniowej za długo, czas około 3 minuty jest optymalny. UŁATWIENIA: na początku używaj bardziej miękkich wałków, gdyż twarde mogą Cię zniechęcić, ból może być za duży Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/