Tréning na nohy a zadok pre ženy | 1. časť | Ján Král | GymBeam

V tomto videu sa dozviete ako u žien efektívne vyformovať sedacie a stehenné svaly. Viete ako správne cvičiť tieto cviky a koľko opakovaní je potrebných pre dosiahnutie viditeľných výsledkov? Aké rôzne variácie sa dajú z jednotlivých cvikov vymyslieť? Kulturista Ján Král vám ukáže ako správne cvičiť 4 cviky: · Drepy na široko na lavičkách s kettlebellom · Mŕtve ťahy s mierne pokrčenými alebo vystretými nohami · Výpady so zanožovaním a záťažou · Výstupy na bedňu Vo videu nájdete dámske oblečenie do fitka: →https://goo.gl/DSo8Vo← Odoberaj GymBeam videa tu: https://goo.gl/1niDGQ