Tréning vrchnej časti tela pre ženy | Ján Král | GymBeam

Vo videu sa dozviete ako si efektívne vypracovať vrchnú časť prsných svalov pomocou dvoch základných cvikov. Okrem toho uvidíte aj cviky na ramená, bicepsy a tricepsy. Kulturista Janko Král vám vysvetlí ako cvičiť technicky správne a upozorní na chyby, ktorých sa pri cvičení najčastejšie dopúšťame. TOP cviky Jána Krála na vrchnú časť tela pre ženy sú: · Bench press na šikmej lavičke s jednorúčkami · Pullover s jednoručkou na fitlopte · Tlaky na ramená v sede · Upažovanie s jednorúčkou · Príťahy hornej kladky v brade na zadné ramená · Sťahovanie hornej kladky jednorúč na triceps - 3 až 4 série po 10-12 opakovaní · Tricepsové kliky na stroji - 3 až 4 série po 10-15 opakovaní Dámske fitness oblečenie z videa nájdete na: →https://goo.gl/fGXvHU← Odoberaj GymBeam videa tu: https://goo.gl/1niDGQ