25-минутная тренировка с весами для всего тела: для женщин после 40

Полноценная тренировка всего тела за 25 минут с использованием гантелей для женщин старше 40 лет. Это самая эффективная силовая тренировка для тех случаев, когда у вас мало времени! И к вашему сведению: хотя вы можете подумать, что 20 разных упражнений, выполняемых по минуте каждое, принесут вам результаты — это не так. Извините! Тренировки в один подход хороши время от времени, но для достижения результатов (и результатов за короткий срок) исследования года доказали, что тренировки в несколько подходов — явный победитель. P.S. — дайте мне знать, что вы думаете о новых дополнениях к тренировке? Например, о новом удобном таймере и названиях упражнений 😉. Я почти стала похожа на настоящий фитнес-канал на YouTube. Инструменты: пара гантелей среднего и большого веса, стул и, если есть эластичная лента для ягодиц — возьмите и её тоже. 1. Приседания 2. Жим лежа 3 x 40 сек 3. Болгарский выпад (или присед на одной ноге) 4. Другая нога 5. Тяга штанги стоя (или попеременная тяга) 3 x 40 сек 6. Подъемы бедер со стула 7. Жим штанги над головой 3 x 40 сек 00:00 Введение 01:29 Разминка 06:11 Тренировка 26:08 Растяжка и заминка 🔴 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ БЕСПЛАТНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ (ПОЛУЧИТЕ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ) Понравилась эта тренировка? Не останавливайтесь! Получите доступ к моим полным, без рекламы, премиум-программам фитнеса, разработанным специально для женщин. → https://www.overfiftyfitness.co/ 🔴 Изменяем выделенную область, чтобы сделать призыв к действию более актуальным. Под списком упражнений: 🥇 ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 🛒 МОЙ МАГАЗИН И ИНСТРУМЕНТЫ НА AMAZON: → www.amazon.com/shop/fitnesswithpj 👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: → Instagram:   / fitnesswithpj   → Facebook:   / fitnesswithpj   🌟 ХОТИТЕ ПОЛНУЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ? СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО! МГНОВЕННЫЙ ДОСТУП ЗДЕСЬ: → https://overfiftyfitness.club/getfit -------------- ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку!