ADHD – nie mów mi, co mam robić

Przypominanie o obowiązkach potrafi wywołać złość, nawet kiedy masz zamiar je wykonać. W tym odcinku ADHD Bez Ściemy próbuję zrozumieć, dlaczego czasem tak trudno zrobić coś, gdy ktoś nas o to poprosi. Przekora i reaktancja są jednym z wyjaśnień. Ale nie tłumaczą wszystkiego. Interesuje mnie szczególnie to, dlaczego to samo przypomnienie raz pomaga, a innym razem odbiera ochotę do działania – i co ma z tym wspólnego trudność z zaczynaniem przy ADHD. Jeśli chcesz wspierać moją pracę, zapraszam tu: https://patronite.pl/ADHD-Bez-Sciemy 00:00 – „Właśnie miałem to zrobić” 01:10 – Reaktancja i poczucie utraty kontroli 03:22 – Przygotowanie do startu przy ADHD 04:46 – Skąd to znamy? Syndrom „a co się mówi?” 06:08 – Dlaczego dla ADHD to kosztuje więcej 07:26 – Pułapka przypomnień 08:29 – Mechanizm „nie teraz” 10:36 – Jak to wygląda z drugiej strony (z kuchni) 12:16 – Co zrobić zamiast się obwiniać? 13:28 – Podsumowanie i podziękowania *Badania wykorzystane w filmie:* 1. *Li, Z., & Shi, J. (2026).* Message effects on psychological reactance: Meta-analyses. Human Communication Research, 52(1), 38–52. Metaanaliza 33 badań dotyczących reaktancji psychologicznej. Komunikaty silniej ograniczające poczucie swobody wiązały się z większą złością i oporem. https://doi.org/10.1093/hcr/hqaf016 2. *Wang, J., Chaudhry, S. J., & Koch, A. (2024).* Reminders undermine impressions of genuine gratitude. Journal of Personality and Social Psychology, 126(6), 1084–1102. Seria 10 badań pokazujących, że podziękowania wyrażone po przypomnieniu są postrzegane jako mniej szczere i spontaniczne niż podziękowania z własnej inicjatywy. https://doi.org/10.1037/pspi0000442 3. *Altgassen, M., Kretschmer, A., & Kliegel, M. (2014).* Task dissociation in prospective memory performance in individuals with ADHD. Journal of Attention Disorders, 18(7), 617–624. Badanie pamięci prospektywnej u dorosłych z ADHD. Wykazano większe trudności z realizacją zamiarów zależnych od czasu, natomiast nie stwierdzono analogicznej różnicy przy zadaniach wyzwalanych określonym zdarzeniem. https://doi.org/10.1177/1087054712445484 #ADHD #ADHDuDorosłych #ADHDBezŚciemy