РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТУНЦА И ЯИЦ | простая и полезная идея для обеда!

Этот простой рецепт салата с тунцом и яйцом содержит 27 граммов белка на порцию и станет лёгкой и полезной идеей для обеда, идеально подходящего для подготовки. Как и в классическом салате с тунцом, этот рецепт включает консервированный тунец, нарезанный кубиками красный лук, сельдерей и смесь майонеза и греческого йогурта! Увеличьте количество белка, добавив четыре сваренных вкрутую яйца, и насладитесь простым и вкусным обедом, который готовится за считанные минуты. 👉🏻 Подпишитесь на мою рассылку (и не пропустите ни одного рецепта!): https://cleananddelicious.ck.page/wee... 📚 Закажите мою кулинарную книгу «Чисто и вкусно»: https://amzn.to/3oxfBMS 🖨 РЕЦЕПТ ДЛЯ ПЕЧАТИ: https://cleananddelicious.com/quick-t... ☀️ Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный видеокурс по снижению веса для ума и тела: https://thedontdiet.com 🍲 Любимые продукты и кухонные принадлежности: Стеклянные миски: https://amzn.to/477Kych Тунец SkipJack: https://amzn.to/3XvGDmi Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT Любимая морская соль: https://amzn.to/3Qr6Mzt 💛 Давайте общаться: Сайт: https://cleananddelicious.com/ Instagram:   / clean_and_delicious   Facebook:   / cleananddeliciouswithdanispies   Pinterest:   / danispies   Twitter:   / danispies   Тайм-коды 0:00 Вступление 0:23 Как легко очистить яйца вкрутую 1:45 Подготовка яиц к блюду 2:10 Мой любимый тунец 2:33 Добавление ингредиентов 3:10 Смешивание ингредиентов 3:23 Приятного аппетита! 4:10 Загляните в мою кулинарную книгу Clean & Delicious — ссылка выше! РЕЦЕПТ САЛАТА С ТУНЦОМ И ЯЙЦАМИ 4 сваренных вкрутую яйца Баранка тунца (140 г) в воде (140 г) 1 столовая ложка майонеза 1 столовая ложка греческого йогурта 2 столовые ложки нарезанного кубиками красного лука 2 столовые ложки нарезанного кубиками сельдерея 1/4 чайной ложки морской соли 1/8 чайной ложки черного перца ИНСТРУКЦИЯ Нарежьте яйца и добавьте их в миску среднего размера вместе с тунцом, майонезом, греческим йогуртом, красным луком, сельдереем, солью и перцем. Перемешайте. Попробуйте и приправьте по вкусу. Наслаждайтесь! Вы также можете подавать салат с любимым цельнозерновым хлебом, крекерами, завернутым в листья салата или с зеленым салатом. ПРИМЕЧАНИЯ Остатки можно хранить в холодильнике в плотно закрытом герметичном контейнере до 4 дней. Перед подачей тщательно перемешайте. Не добавляйте яичные желтки, чтобы получить салат с высоким содержанием белка и меньшим содержанием жира и калорий. Выбирайте тунец породы «скип-джек», в котором содержится наименьшее количество ртути. АНАЛИЗ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ Порция: 0,5 порции | Калорийность: 276 ккал | Углеводы: 3 г | Белки: 27 г | Жиры: 17 г | Насыщенные жиры: 4 г | Полиненасыщенные жиры: 5 г | Мононенасыщенные жиры: 5 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 402 мг | Натрий: 624 мг | Калий: 300 мг | Клетчатка: 0,3 г | Сахар: 2 г | Витамин A: 602 МЕ | Витамин C: 1 мг | Кальций: 78 мг | Железо: 2 мг #салатизтунца и яиц #сэндвичсалатизтунца #легкийсалатизтунца #идеидляздоровогообеда