5-минутная EMOM-тренировка с гирей | Тренировка на всё тело (повторяй за мной)

Выполните 5-минутную тренировку с гирей в формате EMOM! Проработайте все тело с помощью пяти упражнений, каждое из которых начинается с новой минуты. ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ EMOM означает «Каждую минуту». Начинайте следующее упражнение с началом каждой минуты. Выполните указанное количество повторений, затем отдохните оставшееся время. Пять упражнений, по одной минуте каждое, один раунд = пять минут. УПРАЖНЕНИЯ 1. Приседания с гирей (Goblet Squat) - 10 повторений 2. Жим гири одной рукой (Single-Arm KB Press) - 5 повторений на каждую руку 3. Тяга гири одной рукой (Single-Arm KB Row) - 5 повторений на каждую руку 4. Выпады с гирей (Goblet Reverse Lunges) - 10 повторений всего - по 5 на каждую ногу 5. Махи гирей (Kettlebell Swings) - 20 махов Перед началом тренировки просмотрите каждое упражнение, следите за таймером на экране и внимательно слушайте подсказки. Финальный обратный отсчет для восстановления завершает пятиминутную тренировку. Тренировка длится 5 минут, плюс короткий предварительный просмотр, подготовительный обратный отсчет и завершение. Снято и смонтировано в формате 4K. Расскажите, какое упражнение оказалось для вас самым сложным! Сохраните эту тренировку и подпишитесь на канал Przemo Fitness, чтобы получать больше видео с упражнениями. РАЗДЕЛЫ 0:00 Предварительный просмотр упражнения + подготовка 0:11 Минута 1 - Приседания с гирей 1:11 Минута 2 - Жим гири одной рукой 2:11 Минута 3 - Тяга гири одной рукой 3:11 Минута 4 - Выпады с гирей в обратном направлении 4:11 Минута 5 - Махи гирей Полная тренировка: [ВСТАВЬТЕ ССЫЛКУ НА ПОЛНУЮ ТРЕНИРОВКУ ЗДЕСЬ] Таймер HIIT и Табата: https://hiit-flow-timer-official.web.... Книги Эда Алмы: https://ed-alma-official-website.web.... МУЗЫКА Трек: Syn Cole, Kazhi - Waiting Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. МУЗЫКА Смотрите больше видео NCS на YouTube: https://NCS.lnk.to/YouTubeAT Бесплатная загрузка / Прослушивание: http://ncs.io/s_waiting #ТренировкаСГирями #ТренировкаEMOM #ТренировкаВсегоТела