Stechender Schmerz im unteren Rücken beim Aufrichten? Schau auf deine Beine

Dein unterer Rücken meldet sich beim Sitzen, Bücken oder Anheben? In diesem Video lade ich dich zu fünf einfachen Übungen ein. Wir schauen gemeinsam auf deine Sitzposition, deine Aufrichtung und ein kleines Detail beim Anheben. Möchtest du die innere Logik deines Körpers weiter entdecken und mit mir üben? Hier findest du deine Probestunde – live online mit mir: https://cantienica-fitness.de/ausprob... Mach in deinem Tempo mit und spüre zwischendurch nach: Was verändert sich für dich? Das probieren wir gemeinsam aus: • Eine passende Sitzposition und Sitzhöhe finden • Die Oberschenkel sanft ausstreichen • Die Aufrichtung mit einem Band oder Schal wahrnehmen • Die Beinrückseiten dehnen • Die Unterschenkel beim Anheben bewusst ausrichten Lege dir einen stabilen Stuhl oder Hocker, bei Bedarf eine feste Sitzunterlage, ein langes Trainingsband oder einen Schal und einen leichten Gegenstand bereit. Ich verwende Schulterstandplatten. Beim Anheben geht es ausdrücklich um einen leichten Gegenstand. Ich bin Bert Hinzmann. Mit meinem Ganzheitlichen Körpertraining begleite ich dich dabei, die innere Logik deines Körpers zu entdecken, zu verstehen und deinen Körper zunehmend bewusst zu steuern. Möchtest du die innere Logik deines Körpers weiter entdecken und mit mir üben? Hier findest du deine Probestunde – live online mit mir: https://cantienica-fitness.de/ausprob... KAPITEL 00:00 Fünf Übungen für deinen unteren Rücken 00:14 Deine Sitzposition finden 01:07 Oberschenkel sanft ausstreichen 02:31 Aufrichtung mit Band oder Schal 03:32 Beinrückseiten dehnen 04:56 Unterschenkel beim Anheben ausrichten 06:33 Gemeinsam weitertrainieren Welche Übung hat dich etwas Neues wahrnehmen lassen? Schreib es mir gerne in die Kommentare. Herzlichst, Bert 🧘‍♂️ #untererrücken ücken #körperwahrnehmung #ganzheitlicheskörpertraining