تمارين الكور ( الجذع ) أهم عضلات في جسمك ! | تحدي 30 يوم فالبيت ( اليوم 16 ) | عبدالعزيز دلحي

:لاتنسى الاشتراك بالقناه عشان تستفيد من الفديوهات الجايه    / @abdulazizdalhi   !خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام و شاركني نتايجك عشان اشاركها   / abdulazizdalhi   فديو كيفيه حساب السعرات عشان تسوي جدول غذائي لنفسك لتسريع النتايج!    • كيف احسب احتياجي من السعرات و الماكروز للت...   تسعه طرق لتسريع خساره الدهون    • خساره دهون | تسعه خطوات لتسريع عمليه خساره...   مذكره برنامج بدايه التغيير ( تحدي ال30 يوم ) https://drive.google.com/drive/folder... لاتنسى تشارك الفديو مع احد تبغاه يبدى تحدي بدايه التغيير معاك عشان تشجعوا بعض! ------------------------------------ اليوم معانا تمارين عضلات الكور او عضلات الجذع او عضلات مركز الجسم! هذي العضلات الناس يدمجوها مع عضلات البطن, عضلات البطن هي جزء من عضلات الكور او عضلات الجذع وليست هي عضلات الكور! عضلات الكور العميقه اللي تحمي جسمك تشمل عضلات البطن و الجوانب و المؤخره و أسفل الظهر لحمايه العمود الفقري و التخلص من آلام أسفل الظهر. هذي العضلات تحمي عمودك الفقري و تتخلص من الام الظهر للابد لو قويت هذي العضلات!