60分歩くより脂肪燃焼効果がすごい‼️家でも外でもできるウォーキング体操🏃‍♀️※説明は概要欄｜毎日投稿566日目｜10 Minute Fat Burning By Walking

今日のトレーニングは1万歩あるくよりも脂肪燃焼効果が得られるウォーキング体操🔥 一万歩歩こうと思ったら約90-120分かかりますが、それで消費できるカロリーはたった300キロカロリーにも満たないことをご存知ですか😭 ウォーキングは健康づくりに欠かせないとっても大切な運動ですが、たくさん歩いたからと言ってご飯を食べたりお酒を飲んでしまったらその効果も水の泡。 また、たくさん歩いて食事の量もそんなにとってないのに痩せない💦というかたは、歩いている時の姿勢に問題がある場合もあるので、せっかくの運動効果が得られていません。 今日のウォーキング体操は名前の通り、歩きながらできる体操です🎶 家の中でも、外を歩いてる時も、ウォーキングでちゃんと効果を得るコツは全身を大きく動かすことが大切☝️✨歩き＋上半身の運動をつけるだけで使ってる筋肉を意識しやすくなるし、使う筋肉も増えるのでのでエネルギー消費量は断然上がります🎶 そのためにまずやるべきことは「お腹に力を入れて背筋を伸ばすこと」「足踏みをできるだけしっかりすること」です😉それが自然とできるようになったら次は「使ってる筋肉を意識して動かすこと」を注意してください。 さらに運動効果をあげたければ正しいフォームプラス簡単なストレッチでもいいので準備運動をすれば、ウォーキングのメリットを何倍にも高められます❤️ もちろん食後30〜60分以内に行うことも血糖値上昇を抑えられるので超有効です。 ご自身の目的にあわせてご活用ください❣️ ではでは今日も楽しく運動していきましょう🤗 【一週間のスケジュール】 　月曜日　腕トレーニング（5分）　 　火曜日　背中トレーニング（5分）　 水曜日　お腹トレーニング（5分）　 　木曜日　あお尻トレーニング（5分）　 　金曜日　脚トレーニング（5分）　 ★土曜日　スペシャルトレーニング（10分） 『ウォーキング体操』 　日曜日　全身部位別総集編（25分） ----------------再生リスト------------------ 脂肪燃焼:    • 🔥立ったまま超脂肪燃焼系🔥【室内ウォーキング・ボクササイズ・エア縄跳び・スクワットな...   ストレッチ:    • 朝1回でOK！代謝あげストレッチ/Stretching/Relaxing   【プロフィール】 まえだあき（勝本昌希） 健康運動指導士 スポーツトレーナー 1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、独自のパーソナルストレッチでトップアスリートや芸能人のボディメンテナンスをサポート。現在は2児の母。 ➡️Instagram maeakichannel ➡️Twitter @akikatsumoto ▽お仕事の問い合わせは▽ maeakichannel@gmail.com にお願いします😆✨ ▽楽曲はこちらを使用させていただいてます▽ 【BGMer】http://bgmer.net #ダイエット #運動 #毎日投稿 #566 #初心者 #アンチエイジング #脂肪燃焼 #有酸素運動 #最強 #初心者 #トレーニング #宅トレ #ストレッチ #体操 #筋肉 #30代 #40代 #50代 #60代#アラサー #アラフォー #アラフィフ #健康 #体操 #宅トレ #痩せる #ダイエット #筋トレ　#筋トレ女子　#高齢者 #初心者 #ウォーキング #健康運動指導士 #boxercise #diet #slim #fullbody #exercise #fitness #everyday#stretching #cardio #selfcare #physical #power #swelling #tone #physical #core #antiaging #selfcare #training #athome #fat #reduce #workout #hipmobility #thin #antialiasin#slim #athomeworkout #nojumper #noequipment #mobility #begginers#cardio #senior#lost #weightloss #weightloss#walking