ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ОВСЯНКИ в БАНКЕ | полезный завтрак для похудения и здоровья

Простая овсянка на ночь — это легкий и полезный рецепт завтрака, идеально подходящий для похудения и поддержания здоровья! В состав входят овсяные хлопья, несладкое миндальное молоко, сливочный греческий йогурт, богатые клетчаткой семена чиа и арахисовое масло с высоким содержанием белка! РАСПЕЧАТАТЬ РЕЦЕПТ: https://cleananddelicious.com/peanut-... Это рецепт клубнично-арахисовой пасты с высоким содержанием белка (похоже на арахисовое масло и джем!). Каждая порция содержит 16 граммов белка и может быть приготовлена ​​из свежей или замороженной клубники — идеально подходит для приготовления еды заранее! ❤︎ ЗАКАЖИТЕ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ "ЗДОРОВОЕ И ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ" ❤︎ https://amzn.to/3oxfBMS ❤︎ "НЕ ИДИТЕ НА ДИЕТУ" ❤︎ Присоединяйтесь ко мне на БЕСПЛАТНЫЙ 3-частный курс по взаимосвязи разума и тела, посвященный бережному и устойчивому снижению веса: https://the-dont-diet.mykajabi.com/mi... Научитесь любить свое тело, наслаждаться едой и худеть! ❤︎ ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЮ РАССЫЛКУ | НЕ ПРОПУСТИТЕ НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ ❤︎ https://cleananddelicious.ck.page/wee... ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал: http://tinyurl.com/jaxbcd6 ❤︎ ЛЮБИМЫЕ ПРОДУКТЫ И КУХОННЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ❤︎ Банка Mason объемом 470 мл: https://amzn.to/3Dn3T9h Банка Mason объемом 470 мл (небольшая): https://amzn.to/3mDK32K Овсяные хлопья: https://amzn.to/3BpdyM9 Семена чиа: https://amzn.to/3FtuWSf Мой кухонный нож: https://amzn.to/3MVREVT ❤︎ ДАВАЙТЕ ОБЩАТЬСЯ ❤︎ САЙТ: https://cleananddelicious.com/ INSTAGRAM:   / clean_and_d.  . FACEBOOK: https://bit.ly/2XvSjVh PINTEREST:   / danispies   TWITTER:   / danispies   ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 Вступление 0:34 Ингредиенты рецепта 0:50 Любимые контейнеры для овсянки на ночь 1:21 Подготовка основных ингредиентов для овсянки на ночь 2:30 Добавление различных вкусовых добавок 3:04 Смешивание ингредиентов и охлаждение 3:22 Приятного аппетита! ПРОСТАЯ ОВСЯНАЯ ХЛОПЬЯ НА НОЧЬ для похудения и оптимального здоровья 1/2 стакана овсяных хлопьев 1/2 стакана несладкого ванильного миндального молока 1/4 стакана натурального греческого йогурта 1/4 чайной ложки корицы 2-3 капли жидкой стевии 1 столовая ложка натурального арахисового масла 1 чайная ложка семян чиа 1/3 стакана нарезанной клубники (свежей или замороженной) Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке или миске, тщательно перемешивая (обязательно добавьте арахисовое масло, чтобы оно хорошо перемешалось со всеми хлопьями). Закройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь, пока овсянка не станет холодной и кремообразной. При желании украсьте сверху клубникой и арахисовым маслом и наслаждайтесь. Примечания Овсянка, приготовленная на ночь, может храниться в холодильнике до 4-5 дней. Хорошо перемешайте и добавьте немного миндального молока, если она пролежала пару дней. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Порция: 1 порция | Калории: 333 ккал | Углеводы: 39 г | Белки: 16 г | Жиры: 14 г | Насыщенные жиры: 2 г | Полиненасыщенные жиры: 5 г | Мононенасыщенные жиры: 6 г | Трансжиры: 0,01 г | Холестерин: 3 мг | Натрий: 253 мг | Калий: 399 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 6 г | Витамин А: 11 МЕ | Витамин С: 28 мг | Кальций: 272 мг | Железо: 3 мг Примечание: ссылки на товары могут содержать партнерские ссылки. #овсянкананочью #рецептызавтрака #идеидлязавтрака