La Cruda Realidad de Entrenar Después de los 40: ¿Qué debes saber?

👥 COMUNIDAD «La alimentación se entrena» abierta solo hasta el miércoles 4 de noviembre, con descuento si entras ahora 👉 https://andreaferrandis.com/comunidad... ¡Buenas atleta! Si entrenas igual que hace unos años pero recuperas peor, duermes mal y la barriga no baja, puede que el problema esté en dos hormonas: la testosterona y el cortisol. En este vídeo te explico cómo cambian a partir de los 40, las señales que debes vigilar, los errores de alimentación que las desequilibran, qué comer y cuándo para corregirlas, qué suplementos tienen sentido (y cuáles no) y qué valores mirar en tu analítica. ⏱️ CAPÍTULOS 0:00 Entrenas igual pero recuperas peor 0:35 Testosterona y cortisol: las dos hormonas clave 1:15 Directo gratuito del 28 de octubre 2:39 Una balanza, no dos enemigos 4:14 Qué cambia a partir de los 40 5:45 Las 4 señales de alerta 7:19 Los errores que desequilibran la balanza 11:46 Qué comer para mantener testosterona y cortisol 14:12 Cafeína, alcohol y sueño 14:34 Ejemplo de menú para un ciclista de 70 kg 15:15 Suplementos que recomiendo (y los que no) 16:43 Qué mirar en tu analítica 17:50 Despedida 📺 Te puede interesar: ▶️ Los 5 valores de tu analítica que todo ciclista de +40 debería mirar:    • Los 5 Valores de tu Analítica que Todo Cic...   ▶️ Cómo perder grasa sin perder vatios en pretemporada:    • ¿Cuál es el Mejor Método para Quemar Grasa...   🎯 Alimenta tu Meta: https://andreaferrandis.com/servicios... ☀️ Belevels D3+K2 · ANDREAF: https://belevels.com/products/d3-k2-v... 🌙 Belevels Triple Magnesio · ANDREAF: https://belevels.com/products/magnesi... 🌿 HSN Ashwagandha KSM-66: https://www.hsnstore.com/hsnaffiliate... 🐟 Belevels Omega 3 · ANDREAF: https://belevels.com/products/omega3?... 💪 Belevels Creatine · ANDREAF: https://belevels.com/products/creatin... ----- 🚀 Consigue el curso de ciclismo: https://andreaferrandis.com/curso-ali... 🚀 Consigue el curso de maratón: https://andreaferrandis.com/curso-ali... 🚀 Accede a la newsletter: https://goo.su/qAiWC Aquí tienes enlaces de interés para saber más sobre mí: 👉🏻 Web: https://andreaferrandis.com/ Y como digo siempre, "La alimentación se entrena". Hasta el próximo video. --- ASESORAMIENTO ONLINE Dietista-nutricionista deportiva Máster de especialización en nutrición deportiva Especialista en deportes de resistencia CV-00284 #nutriciondeportiva #suplementaciondeportiva