Медитація українською для заспокоєння. 10 хвилин для кожного

Медитація українською для внутрішнього спокою та розслаблення. 11 хвилин, щоб зробити паузу, відчути своє дихання й відпустити напругу після насиченого дня. #медитаціяукраїнською #медитаціяукараїнськоюдлязаспокоєння #медитация Коли навколо багато шуму, справ і переживань, так важливо знайти трохи часу для себе. Запрошую вас побути зі мною у цій м’якій керованій медитації, відчути опору у власному тілі та повернути увагу до миті тут і зараз. У цій практиці ми поступово розслабимо тіло й обличчя, поспостерігаємо за природним диханням і дозволимо думкам пропливати далі, наче хмарам на небі. Що може дати вам ця медитація: • Відчуття відпочинку та м’якого розслаблення. • Можливість послабити напругу в тілі. • Перепочинок від постійного потоку думок. • Більше уваги до себе та власних відчуттів. • Відчуття внутрішньої опори й спокою. Медитація підходить для початківців. Влаштуйтеся зручно на килимку, подушці або стільці. Дихайте без зусилля, у комфортному для себе ритмі. До цієї практики можна повертатися вранці, під час перерви або ввечері, коли хочеться сповільнитися.   / lena.tavpash   Усе українською мовою, у зручному темпі, без зайвого. Просто ввімкніть відео і розпочніть день з любові до себе 🙏 🎁 Хочете спробувати йогу разом зі мною - абсолютно безкоштовно? Я запрошую вас на одне подарункове заняття в моєму ранковому клубі 🌞 Це 30 хвилин мʼякої практики, яку ви зможете пройти в зручний день. 💛 Подарунок вже чекає на вас у Telegram-боті — переходьте й приєднуйтесь: https://t.me/Olenayogabot ТАЙМКОДИ 00:00 Час для себе: початок медитації 00:37 Зручне положення та перші вдихи 01:30 Відчуття опори й розслаблення тіла 02:34 Увага до природного дихання 03:43 Вдих: наповнюємося спокоєм. Видих: відпускаємо 04:48 Відпускаємо напругу та спостерігаємо за думками 05:45 Дихання як опора тут і зараз 06:46 Довіра до себе та внутрішній спокій 07:55 Залишаємося в тиші 08:52 Поступове повернення уваги до тіла 09:33 Теплий дотик і турбота про себе 10:50 Подяка та завершення Перед виконанням вправ, будь ласка, враховуйте особливості свого здоров’я. Я не несу відповідальності за ваші дії під час практики. За наявності болю або хронічних станів рекомендовано проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Це відео сподобається тим, хто шукає медитація медитація українською керована медитація медитація для внутрішнього спокою внутрішній спокій медитація для розслаблення медитація для початківців медитація для зняття стресу зняття напруги розслаблення тіла заспокоєння думок дихальна медитація усвідомлене дихання практика усвідомленості медитація 11 хвилин вечірня медитація турбота про себе повернення до себе Олена Тавпаш Простір молодості