Тренируйся с Мирандой | как правильно тренировать спину + почему важна осанка | техника выполнени...

Большинство людей тренируют спину, потому что хотят, чтобы она выглядела определённым образом. Я тренировал свою, потому что не мог стоять прямо. Четыре года я тренировал спину два раза в неделю, не ради зеркала, а потому что мои ноги были сильными, а верхняя часть спины была слабым звеном в каждом упражнении. Потребовалось столько времени, прежде чем я смог войти в комнату с опущенными и отведёнными назад плечами, не задумываясь об этом. Об этом никто не говорит. Мышца, которая меняет вашу осанку, — это та, которую вы не видите на селфи, и на это уходят годы, а не шестинедельный челлендж. Вот как я тренирую её сейчас. Без тяжёлых весов, без эгоизма, без попыток что-либо доказать. Каждое повторение — это тяга вниз и назад, локти перед собой, и проработка последних двух сантиметров, которые большинство пропускают. Если вы весь день сидите за столом, это тренировка, которая исправит вашу сутулость. ТРЕНИРОВКА С МИРАНДОЙ начнётся 1 НОЯБРЯ для всех желающих тренироваться со мной. 💪🏼 Запишитесь в список ожидания здесь: https://join.mirandacohenfit.com Instagram @mirandacohenfit ❤️Способы поддержать меня❤️: @buffbunnycollection2255 (   / @buffbunnycollection2255  ) дает вам скидку 10% при использовании кода Miranda🤗 Сдайте анализы крови... с уважением 🥹 Я узнала, что у меня болезнь Хашимото, просто сделав это! @marekhealth (   / @marekhealth  ) спас мне жизнь... и может спасти вашу тоже! Код Miranda дает вам скидку 10% при использовании моего кода! @c4energy (   / @c4energy  ) всегда пью энергетические напитки, когда мне нужно взбодриться! Код Miranda дает вам скидку 10% 😊 #тренировка #фитнес #влог #девушкаизспортзала #нетэнергии #уверенность #мотивация #будьстандартом #деньног #тренировказаднейподвздошноймышцы #задняяцепь #влог #деньизмоейжизни #фитнеспутешествие #еженедельныйвлог #фитнес_мотивация #самосовершенствование #уверенность #подлинность #мышление #личностныйрост #мотивацияктренировкам #влогоо стилежизни #честныйразговор #присутствие #влогспортзала ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- главы 00:00 Сильная спина — это фундамент 01:51 Годы тренировок — вот почему я могу стоять прямо 02:43 Локти перед собой, а не в стороны 05:03 Плечи не тянут. Тянут широчайшие мышцы спины. 07:08 Если вы сидите за столом, это для вас 08:39 Поднятая голова открывает все возможности 09:37 Иногда у вас что-то не получается. Смиритесь. 10:00 Тяга к бедру, а не через него 12:22 Я тренируюсь не так, как в 22 года 13:43 Сожмите середину спины 15:29 Последние два сантиметра – это то, что имеет значение 17:31 Тяга со стойки возвращается 19:33 Что-то новое грядет