러닝 매일 해도 될까?

🏃 혼자 달리며 자세와 훈련 방법이 고민이라면? 런티스트에서 나에게 맞는 달리기를 배워보세요. 👉 런티스트 클래스 안내·신청 https://litt.ly/asphalt_tannae ⏱ 타임라인 0:00 인트로 – 드디어 뛰는 편, 5km까지 가는 8주 루틴 0:30 준비운동은 자세 연습 5분으로 (팔치기·에어포지션) 1:20 기본 원칙 – 자세 연습 필수, 일주일에 3번만 1:38 1주차 – 1분 뛰고 2분 걷기 ×5세트 2:18 초보가 꼭 지킬 것 – 심폐보다 근육·인대 적응이 느리다 3:02 2~3주차 – 2분 → 2분 30초 3:48 4~5주차 – 3분 → 4분 4:11 6주차 – 4분·5분, 주말 7분 4:55 7주차 – 10분 연속, 첫 1km의 느낌 5:28 주말은 포인트 데이 (LSD 루틴 미리 익히기) 6:00 8주차 – 20분 → 25분, 더 뛰고 싶어도 절제 7:09 8주차 주말 – 30분 or 5km 완주, 아직 '내 것'은 아니다 7:44 다음 편 10km 예고 & 마무리 러닝 입문부터 기록 향상, 마라톤 준비까지. 14년 선수 경력과 2,100회 이상의 1:1 레슨 경험을 바탕으로 함께합니다. 현재 모집 중인 클래스와 신청 방법은 위 링크에서 확인해 주세요. 온라인 코칭 서비스도 준비하고 있습니다. 📷 아스팔트 탄내 인스타그램   / runner.asphalt_tannae   📩 비즈니스·협업 문의 runtist2025@gmail.com 💬 러닝에 대해 궁금한 점이나 다음 영상에서 보고 싶은 주제를 댓글로 남겨주세요. 삶의 빈 부분을, 러닝으로 채우다. RUNTIST