La coupure de fin de saison en cyclisme est-elle vraiment utile ? | Fred Hurlin

Faut-il vraiment couper complètement le vélo en fin de saison ? Pendant combien de temps ? Et surtout, est-ce réellement nécessaire pour tous les cyclistes ? Dans ce nouvel épisode du podcast L’Expert Vélo, Michaël échange avec le coach Fred Hurlin autour de la coupure de fin de saison et de l’intersaison en cyclisme. Car entre un coureur qui accumule les compétitions toute l’année et un cycliste amateur qui roule 6 à 8 heures par semaine, les besoins ne sont évidemment pas les mêmes. Alors faut-il arrêter complètement le vélo ? 7 jours ? 10 jours ? Trois semaines ? Un mois ? Fred Hurlin revient sur ce qui se passe réellement lorsque l’on arrête de s’entraîner, la perte de niveau après plusieurs semaines sans vélo, mais aussi l’importance de distinguer fatigue physique, fatigue musculaire, fatigue tendineuse et saturation mentale. On parle également de surentraînement, de récupération, de sommeil, d’alimentation et surtout de la manière de reprendre progressivement l’entraînement sans vouloir en faire trop dès les premières semaines. Au programme : – Faut-il obligatoirement faire une coupure en fin de saison ? – Quelle durée de coupure pour un cycliste amateur ? – Pourquoi 7 à 10 jours sans sport peuvent parfois suffire – Que perd-on réellement après plusieurs semaines sans vélo ? – Combien de temps faut-il pour retrouver son niveau ? – Comment reconnaître une fatigue physique ou mentale ? – Peut-on continuer avec du VTT, gravel, randonnée, course à pied ou musculation ? – Quels sont les risques d’une reprise trop rapide ? – Pourquoi trop s’entraîner en hiver peut pénaliser la fin de saison suivante – Comment gérer sommeil, alimentation et récupération pendant l’intersaison – Quand faut-il s’inquiéter du surentraînement ? – Comment retrouver progressivement un entraînement structuré La coupure de fin de saison ne doit finalement pas être un simple rituel imposé par le calendrier. Elle doit dépendre de votre saison, de votre fatigue, de votre motivation et surtout de vos futurs objectifs. 🚴‍♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : ⁠https://www.lexpertvelo.com Abonnez-vous à notre newsletter : https://www.lexpertvelo.com/newsletter/ Animé et réalisé par Michaël & Léo Carminati. Visitez nos réseaux sociaux : → Facebook : ⁠  / lexpertvelo⁠   → Instagram : ⁠  / lexpertvelo⁠   → X : ⁠https://x.com/lexpertvelo⁠ → Youtube : ⁠   / lexpertvelo⁠   🎙️ On va se refaire la cerise : Le podcast de l'Expert Vélo est disponible. 🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes : · ⁠Spotify⁠ (https://open.spotify.com/show/4bvhW6R...) · ⁠Apple Podcast⁠ (https://podcasts.apple.com/fr/podcast...) · ⁠Youtube Podcast⁠ (   • On va se refaire la cerise - Le Podcast de...  ) · ⁠Deezer⁠ (https://deezer.page.link/voTfsMPFJVrd...) · ⁠Amazon Music⁠ (https://music.amazon.fr/podcasts/31dc...) 00:00 Faut-il vraiment couper en fin de saison ? 02:56 Quand faut-il faire sa coupure ? 08:05 Pourquoi la coupure reste importante 12:30 Combien de temps faut-il arrêter le vélo ? 15:02 Que perd-on vraiment quand on coupe ? 20:14 Les erreurs à éviter pendant l’intersaison 22:45 Sommeil, alimentation et récupération 24:08 Une coupure différente pour chaque cycliste 31:26 Comment reprendre l’entraînement progressivement 33:36 Des nouvelles de Mathilde Tritz