Comprendre les watts à vélo : FTP, zones et capteur de puissance. ft Coach Fred Hurlin

Comprendre les watts à vélo, sa FTP, ses zones d’entraînement ou encore les watts/kg : le capteur de puissance est devenu incontournable pour beaucoup de cyclistes. Mais encore faut-il savoir lire toutes ces données… et surtout savoir quoi en faire. Dans ce nouvel épisode du podcast L’Expert Vélo, Michaël reçoit Frédéric Hurlin, entraîneur, pour reprendre les bases du capteur de puissance et comprendre comment utiliser les watts pour mieux s’entraîner à vélo. Pourquoi la puissance est-elle devenue une donnée aussi importante ? Quelle différence avec la fréquence cardiaque ? Comment définir sa FTP ? À quoi servent les watts/kg ? Pourquoi afficher sa puissance sur 3 secondes ? Et comment construire ses zones d’entraînement à partir de toutes ces informations ? On revient également sur la puissance critique, les modèles à 3, 5 ou 7 zones, la progression d’un cycliste débutant, le RPE et l’importance de croiser puissance, fréquence cardiaque et sensations. Car deux cyclistes capables de développer 300 watts n’ont pas nécessairement le même niveau. Une FTP seule ne raconte pas toute l’histoire : poids, profil du cycliste, fatigue, chaleur, sommeil, récupération ou encore contexte personnel peuvent complètement modifier l’interprétation des données. Nous abordons aussi la place croissante de l’intelligence artificielle dans l’entraînement. Les algorithmes peuvent aujourd’hui comparer des milliers de données et retrouver des séances réalisées plusieurs mois auparavant. Mais peuvent-ils réellement remplacer l’analyse d’un entraîneur et comprendre le contexte derrière une mauvaise séance ? Enfin, faut-il parfois cacher ses watts et revenir aux sensations ? À force de tout mesurer, certains cyclistes deviennent dépendants de leur compteur. Une donnée n’a finalement d’intérêt que si elle permet de prendre une meilleure décision. Un épisode pour celles et ceux qui viennent d’acheter un capteur de puissance, qui souhaitent commencer à s’entraîner avec les watts ou simplement mieux comprendre les chiffres affichés sur leur compteur vélo. 🚴‍♂️ Rejoignez le peloton de l'Expert Vélo : ⁠https://www.lexpertvelo.com Abonnez-vous à notre newsletter : https://www.lexpertvelo.com/newsletter/ Animé et réalisé par Michaël & Léo Carminati. Visitez nos réseaux sociaux : → Facebook : ⁠  / lexpertvelo⁠   → Instagram : ⁠  / lexpertvelo⁠   → X : ⁠https://x.com/lexpertvelo⁠ → Youtube : ⁠   / lexpertvelo⁠   🎙️ On va se refaire la cerise : Le podcast de l'Expert Vélo est disponible. 🎧 Retrouvez tous les épisodes sur les plateformes : · ⁠Spotify⁠ (https://open.spotify.com/show/4bvhW6R...) · ⁠Apple Podcast⁠ (https://podcasts.apple.com/fr/podcast...) · ⁠Youtube Podcast⁠ (   • On va se refaire la cerise - Le Podcast de...  ) · ⁠Deezer⁠ (https://deezer.page.link/voTfsMPFJVrd...) · ⁠Amazon Music⁠ (https://music.amazon.fr/podcasts/31dc...) 00:00 Introduction 02:27 Pourquoi le capteur de puissance a changé l’entraînement 05:19 Faut-il un capteur de puissance pour progresser ? 11:36 Comprendre la FTP et la puissance critique 14:09 Watts ou watts/kg : que faut-il regarder ? 16:16 Pourquoi afficher sa puissance sur 3 secondes ? 17:17 Jusqu’où peut-on progresser avec les watts ? 20:38 Comprendre les zones d’entraînement 25:32 Puissance et fréquence cardiaque : pourquoi croiser les données ? 27:32 Le RPE : pourquoi les sensations restent essentielles 31:18 L’intelligence artificielle peut-elle remplacer un coach ? 38:27 Comment vraiment interpréter ses données ? 40:21 Sommes-nous devenus dépendants des watts ?