Вкусный и простой рацион для ПОХУДЕНИЯ!🔥/Что я ем за день🥗

👋сотрудничество/бартер- olgapescinskaa@gmail.com 👋 я в мах- Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/TaaX3JkP6NLqQPztV... Пицца-лодочка( кбжу на всю порцию: 542/57/17/39) тесто: 180г творог 2% 1 яйцо 40г мука 15г зелёный лук 2г разрыхлитель соль по вкусу начинка: 60г ветчина из индейки 30г черри 25г сыр 35% 20г томатный кетчуп Запеканка: ( кбжу на 100г: 135/8/3/8,4) 380г картофельное пюре 450г фарш из куриного филе 1 яйцо 20г мука 90г лук 115г помидор 5г масло 15г сыр 35% соль, специи Ужин: ( кбжу на всю порцию: 180/30/2/7) 120г куриное филе (в сыром) 90г спаржа 120г помидор лист со специями от "Магги" #еда #пп #рационпп #рецепты #рецепт #безглютена #вкусно