Как я тренируюсь с железом и бегаю в одну сессию без потери мышц

На протяжении большей части своей карьеры я тренировался с отяжелениями и бегом в совершенно разные дни. Теперь я сочетаю силовые тренировки и бег в одной тренировке, и это полностью изменило мой подход к тренировкам. В этом видео я разбираю: Почему я перешёл на тренировки два раза в день (и почему большинство людей делают это неправильно) Как структурировать тренировку, чтобы отяжеления и бег не мешали друг другу Советы по работе с верхней частью тела, чтобы бег не снижал ваши показатели в жиме и тяге Советы по работе с нижней частью тела, чтобы ваши ноги не уставали слишком сильно при подъемах тяжестей и не мешали бегу Реальный рычаг, определяющий, сработает ли это для вас: управление усталостью, а не только объём тренировок Если вы тяжелоатлет, пытающийся начать бегать (или бегун, пытающийся сохранить мышечную массу), не навредив при этом ни одной из сторон вашей тренировки, это видео для вас. Оставьте комментарий, если хотите получить полный разбор моей недельной программы тренировок, и подпишитесь, если вы серьёзно настроены на развитие силы и скорости одновременно. 🔗 Ссылки ниже. Заявка на коучинг: https://forms.gle/4kRxAzHmvUZmpgu8A Магазин Shopify (программы): https://liftheavyrunfast.myshopify.com Instagram:   / hybridcoachmike