3 сезон, 28 серия: Глубокие приседания и скованность в лодыжках | Подкаст Movement с Грэем Куком ...

Ваши лодыжки и стопы. Хотя они являются основой для множества различных движений, важность функциональной базы часто недооценивается. Сегодня ребята обсуждают травмы лодыжек, глубокие приседания и идеи по улучшению подвижности лодыжек. Мы обсуждаем упражнения на бревне, необходимость отказаться от временных решений и то, как культура, в которой вы выросли, может влиять на вашу подвижность. И наконец, мы завершаем выпуск еще одной беседой у камина с Греем. Итак, начнем сегодняшний эпизод подкаста о движении — при поддержке FMS. Если у вас есть вопрос или идея для темы, которую вы хотели бы предложить, пожалуйста, напишите нам в личные сообщения @movementpod и подпишитесь на нас, чтобы увидеть больше фотографий и видео со съемок. МАРКЕРЫ ГЛАВ 00:00 Вступление 00:03:27 Почему Грей не стал спортивным тренером? 00:03:50 Насколько распространены травмы лодыжек? 00:04:59 Важность ходьбы для здоровья лодыжек 00:05:48 Активация ягодичных мышц 00:07:35 Путь к восстановлению глубокого приседания 00:08:06 Осознание проблемы скованности лодыжек 00:10:03 Глубокое приседание 00:11:46 Что вызывает скованность лодыжек? 00:13:54 #asiansquatchallenge https://bit.ly/2Purgde 00:15:23 Тест Крауса-Вебера 00:16:08 Тренировка на наклонной поверхности 00:19:07 Подвижность голеностопного сустава часто не является единственной проблемой 00:20:09 Работа на брусьях 00:26:30 Установите базовый уровень, сделайте что-то другое, проверьте результат ПРИМЕЧАНИЯ К ВЫПУСКУ И ССЫЛКИ: Курс FMS уровня 1 https://hubs.ly/H0HCrB30 Основы работы с голеностопным суставом и стопой на YouTube Live    • FMS Live |  Ankle and Foot Essentials: Why...   Обсуждения на белой доске: Важность голеностопного сустава для правильного движения: https://www.functionalmovement.com/Ar... Голый воин: Освойте секреты Суперсильная система — только упражнения с собственным весом https://amzn.to/3tVBF0u Что такое SFMA? https://www.functionalmovement.com/sy... 👉🏻: Подпишитесь на рассылку Movement Podcast: 👈🏻 https://bit.ly/3bh84bG 📺: Хотите больше подобного контента? Присоединяйтесь здесь: 👇 https://bit.ly/3qgPRiF 📸: Instagram Movement Podcast:   / movementpod   🐤: Twitter FMS:   / functionalmvmt   ✏️: ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ ПРЕДЛОЖИТЕ ТЕМУ НИЖЕ 👇