Освойте Аштанга-йогу за 3 месяца: Урок 12

Перед этим уроком убедитесь, что вы сначала выполнили приветствия Солнцу, позы стоя и сидя до Навасаны (позы лодки) из урока 9, используя руководство в формате PDF для уроков 5 и 9, или перейдя по этой ссылке, которая вернет вас к уроку 9, чтобы начать первое приветствие Солнцу:    • Learn Ashtanga Yoga in 3 months: Lesson 9   Затем вернитесь сюда (через 54 минуты). Урок 12: Завершающие позы Помните, что это практика йоги, а не видео с упражнениями; если у вас есть какие-либо опасения, проконсультируйтесь с врачом. Делайте только то, что вам кажется подходящим; будьте осторожны, прислушивайтесь к своему телу, никогда ничего не форсируйте. Если вы хотите получить PDF-файл, который прилагается к этому уроку, пожалуйста, перейдите по ссылке: https://onyouryogamat.com/lay13/ и выберите соответствующий PDF-файл.