بازوهای شل نیاز به تمرین اصولی دارن ، این تمرین برای بالاتنه و بازوها ، بهبود وضعیت مچه از دستش نده

تمرینهای سی دقیقه ای خیلی کاربردی و اصولی هستن مهمترین اصل تداومه و همه ما سی دقیقه وقت برای خودمون و سلامت و این مون داریم میشه این تمرین رو برای هر کسی برات با ارزشه بفرستی و یادش بیاری این زمان کوتاه چقدر میتونه در روزمره و ایند ه اش موثر باشه 🙏🏻 در این جلسه، عضلات بالاتنه را به‌صورت هدفمند و اصولی درگیر می‌کنیم تا به: • تقویت عضلات پشت و ایجاد فرم بهتر در بالاتنه • بهبود وضعیت شانه‌ها و افزایش کنترل حرکتی • تقویت، فرم‌دهی و سفت‌تر شدن عضلات بازو • افزایش قدرت عضلات نگه‌دارنده کتف • بهبود پاسچر و کاهش فشار ناشی از ضعف عضلات بالاتنه • افزایش استقامت، هماهنگی و اعتمادبه‌نفس در اجرای حرکات کمک کنیم. این تمرین فقط برای ایجاد احساس سوزش در بازوها نیست؛ هدف اصلی، ساختن بالاتنه‌ای قوی، متعادل و خوش‌فرم است. با درگیر کردن هم‌زمان عضلات پشت، شانه و بازو، به بدن کمک می‌کنیم عملکرد بهتری داشته باشد و فرم بالاتنه نیز زیباتر و متناسب‌تر دیده شود. ⏱ مدت تمرین: حدود ۳۰ دقیقه 🎯 سطح: متوسط 🔥 قسمت شانزدهم خرید مت با کیفیت و زخیم / کش با کیفیت / کش مینی لوپ https://www.instagram.com/glow_up_dbx... 🔥 برای ویدیوهای بیشتر در کانال من مشترک شوید ‏   / @maryamkarimii   ‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید 📩 برای برنامه تمرینی و رژیم شخصی ‏https://t.me/mk_fitonline ‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: 📲 اینستاگرام https://www.instagram.com/mk_maryamka... تمرین ۳۰ دقیقه ای بالاتنه تخصصی عضلات ، سینه و پشت ، بازوها و میانتنه اشتراک گذاری لایک و کامنت یک راهه رایگان برای حمایت از منه❤️🫵🏻🌱 در کانال من مشترک شوید ‏   / @maryamkarimii   ‏‎شرکت در کلاسهای عالی تلگرام رو به شما پیشنهاد میکنم ‏‎برای دریافت اطلاعات کلاس از این طریق با من ارتباط بگیرید ‏https://t.me/mk_fitonline ‏‎... ◄ در اینستاگرام فالو کنید: ‏https://instagram.com/mk_maryamkarimi... #تمرین_سینه_پشت #عضلات_متضاد #تمرین_هوشمند #فیتنس #بدنسازی #رشد_عضله #تمرین_بالاتنه #تمرین_بازو #تمرین_پشت #تمرین_شانه #UpperBodyWorkout #BackWorkout #ArmWorkout #shoulderworkout