Лежать на валике - ОПАСНО или НЕТ? Разбираем РАЗ И НАВСЕГДА

Если лежать на валике, у вас перестанет болеть поясница, а грыжи, протрузии и остеохондроз исчезнут! Правда или нет? ✅ Больше полезного в Телеграм: https://telegram.me/marina_kostrova А можно ли лежать на валике для расслабления поясницы? Как правильно лежать на валике? Почему многие люди лежат на валике? А можно ли прокатывать поясницу роллом, чтобы её расслабить? Сегодня в видео разберём эти вопросы, а также покажу вам правильную технику миофасциального релиза для прокатки всего тела. Если у вас сейчас острая фаза, воспалительный процесс или сильные боли в спине НЕ выполняйте данные упражнения! Ролл будем использовать мягкий, без протектора (не используйте пластмассовые роллы). ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Миофасциальный релиз 0:34 Лежать на валике для расслабления поясницы 1:32 Мои проблемы с поясницей 2:22 Почему возникает напряжение в пояснице? 2:50 Строение позвоночника 7:33 Лежание на валике: да или нет? 8:53 Противопоказания 9:20 Как делать МФР правильно? 14:54 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам. Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или НЕТ? Чем ОПАСЕН японский Метод Фукуцудзи?    • Супер ВАЛИК от боли в спине — РАЗВОД или Н...   Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения    • Выпирающий низ живота, недержание мочи, оп...   Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть...   ✅ Другие полезные видео: ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ ...   Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про боли в колене, пояснице и тазобедренном суставе    • Делай всего 2 МИНУТЫ в ДЕНЬ и забудь про б...   ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе    • ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартр...   ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...   ✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео   ✔️ НОВЫЙ ТГ канал Про Ресурс: https://telegram.me/Marina_K_Discipline ✔️ Курс "Здоровое Движение": https://spina-marinakostrova.com ✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie   Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching   Ютуб канал Про Ресурс:    / @marina.proresource   📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...   Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...   Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ   Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?   Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...   Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ   Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...   ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #валик #ролл #мфр #поясница #позвоночник #здоровье #упражнения #тренировка