Эпизод с Джолин Брайтен про менопаузу

Это СДВГ, перименопауза или и то, и другое? Доктор Джолин Брайтен — эксперт по гормонам, специалист по питанию, автор и основательница Dr. Brighten Essentials, которая много лет помогает женщинам лучше понимать свои гормоны и организм. В нашей беседе доктор Брайтен объясняет, как гормональные изменения в перименопаузе могут усиливать существующие симптомы СДВГ, и почему сама перименопауза может ощущаться как то, что она называет «облегченной версией СДВГ». Изменения в концентрации внимания, настроении и сне могут заставить женщин сомневаться в себе, особенно когда им говорят: «Это нормально» или «Просто постарайся лучше». Мы обсуждаем, что мы можем сделать, чтобы поддержать наши меняющиеся потребности, в том числе, как даже умеренная физическая активность может поддерживать мозг и концентрацию внимания. Доктор Брайтен также рассказывает, как гиперконцентрация помогает ей писать книги, но также может означать забывчивость в еде или перерывах. Именно поэтому она оспаривает идею СДВГ как «сверхспособности», не признавая при этом уязвимости, которые с ним связаны. Независимо от того, узнаете ли вы эти ощущения в себе или замечаете их у близкой вам женщины, понимание происходящего может помочь нам лучше поддерживать друг друга. Доктор Брайтен также призывает к большему равенству в медицинских исследованиях и лучшей подготовке врачей для понимания женского организма. И она призывает нас прислушиваться к собственному телу: хотя протоколы могут быть полезной отправной точкой, нам нужно позволить себе спросить: «Действительно ли это работает для меня?» Разговор о СДВГ и перименопаузе, а также о понимании изменений в нашем теле и потребностях, и о том, как научиться доверять собственному опыту. Что мы обсуждаем: 00:00 Трейлер эпизода 02:36 СДВГ или перименопауза? Почему многие женщины достигают совершеннолетия до постановки диагноза 08:58 Как физические упражнения и умеренная физическая активность поддерживают мозг и концентрацию внимания 11:37 «Это нормально»: как женщины учатся преуменьшать свои симптомы 17:18 Начните жить своей жизнью и перестаньте угождать другим, прежде чем вам исполнится 40 или 50 лет 20:33 Шафран, сон и соблюдение основных правил здорового образа жизни: поддержка ваших меняющихся потребностей 28:47 Равенство в медицинских исследованиях и обучении: почему женщины заслуживают лучшего 32:07 Синхронизация цикла и давление, связанное с необходимостью показывать результаты: слушайте свое тело, а не только протокол 35:18 Любопытство важнее догмы: право спросить, подходит ли вам протокол 37:50 Контрацепция, родовые ритмы, связь с луной и что изменила современная жизнь 43:21 Понимание ваших гормонов, менструального цикла и того, как он влияет на ваше настроение 48:12 СДВГ как суперсила? Гиперфокус и криптонит, который мы склонны упускать из виду 50:41 Следующее поколение: помогаем девушкам понять, что их гормоны — это сила 55:17 От послеродового периода до перименопаузы и СДВГ: даем женщинам инструменты для понимания своего тела 57:26 Заключительное послание: вы — единственный человек, живущий в своем теле Закажите книгу доктора Брайтен «СДВГ и женщины»: https://drbrighten.com/adhd-and-women/ Подписывайтесь и общайтесь с доктором Брайтен: https://drbrighten.com   / drjolenebrighten     / drbrightenshow     / drbrightenessentials     / drbrighten     / drbrighten      / @drjolenebrighten     / drjolenebrighten   Подписывайтесь и общайтесь с Регулой Фишер:   / regulafischer     / reguli_fischer     / regulafischer   https://linktr.ee/regulafischer ▶ Слушайте на Spotify: https://open.spotify.com/episode/7ifH... ▶ Больше разговоров о "многих первых разах":    • MANY FIRSTS Podcast   #МногиеПервыеРазы #РегулаФишер #ДокторДжолинБрайтен #ЖенскоеЗдоровье #ГормональноеЗдоровье #Перименопауза #СДВГЖенщины #ЖенщиныИСДВГ #Гормоны #Нейроотличия #Самодоверие #МедицинскоеРавенство #ЭтоНормальность #МедицинскийГазлайтинг