最短でベンチ100kg攻略！5つの方法を徹底解説。これができなければ上がらない。

今回の動画は最短でベンチプレスを100キロ挙げるために大切なことを解説していきます。 怪我と頻度の兼ね合い、絶対に守るべきこと、体幹部のアーチを強くする方法や呼吸法、無駄のない力の流れを作る方法などについて解説。 動画の後半では、自分が取り組むべき課題の見つけ方についても考察していきます。 【目次】 0:00 オープニング 0:36 ①最短で100kg到達するために大切なこと。怪我と頻度 1:55 ②これだけは守れ！ 4:10 ③アーチを強くする方法 5:25 ④呼吸法によりさらに強いアーチを作る方法 6:17 ⑤無駄のない力の流れを作る方法 8:23 自分が取り組むべき課題はどこだった？ 10:25 成長のためのシグナルをいれろ ⬇️セットでどうぞ！⬇️ 重量も効き方も爆伸びする。誰でもできる“神経の切り替え”テクニックとは？インクラインベンチプレスで実践解説    • 重量も効き方も爆伸びする。誰でもできる“神経の切り替え”テクニックとは？インクライン...   【ベンチプレス】筋肥大のためのポイント実践解説！ベンチが必要ない人は？    • 【ベンチプレス】筋肥大のためのポイント実践解説！ベンチが必要ない人は？   【実録】ベンチプレスを毎日続けた結果、、身体に起きた“予想外の変化”。    • 【実録】ベンチプレスを毎日続けた結果、、身体に起きた“予想外の変化”。   ボディビルダー・経営者・パーソナルトレーナーとして活動する五味原領によるYouTubeチャンネルです。 トレーニングやボディビル競技、日常の中で感じていること、考えていること、 そして事業や人生のリアルな裏側を、、 気負わず、等身大で記録していきます。 ▶ テーマ例 ・フィットネス・ボディメイクの考え方 ・仕事・経営・ブランド運営の実体験 ・人間関係や価値観について ・大会に向けた過程や心境 ・旅行vlog ・調理方法紹介やグルメ紹介 ◾️五味原領公式Instagram https://www.instagram.com/rei.gomihar... ◾️五味原領公式LINE 五味原領の最新情報をGET🎁 https://lin.ee/uhH52pS ◾️Fitness Lounge Sync公式ライン 公式ライン追加でクーポンプレゼント🎁 https://lin.ee/CCtMYCo ◾️Hangout Stall公式Instagram 限定販売など最新情報をGET🎁 https://www.instagram.com/hangoutstal... ⭐️ジム ▷ 【Fitness Lounge Sync】 登戸駅徒歩4分 「世界一居心地の良いジム」 緑とアートに囲まれ、女性や初心者、運動が苦手な方でも、誰もが気軽に通えます。 最高のトレーナー陣があなたの一歩をサポートします！ 📍神奈川県川崎市多摩区登戸2494 Salvere 6F 🔗ホームページをチェック https://fitness-sync.com 🔗Instagramをチェック https://www.instagram.com/fitnessloun... ⭐️アパレル ▷ 【HANGOUT STALL】 「Worn by Friends, Connected by Community.」 “人と人をつなぐ”をテーマにした、オーストラリア発の手刷りアパレルブランド 2025年7月販売開始 🔗Instagramをチェック https://www.instagram.com/hangoutstal... ▷ 【五味原領パーソナルトレーニング】 📩 ご希望の方は五味原領公式ラインまで ■ 五味原 領（ごみはら れい）｜プロフィール ボディビルダー Fitness Lounge Sync 代表 HANGOUT STALL 代表 日本体育大学卒業 日本体育大学ボディビル部コーチ 文部科学大臣顕彰・スポーツ功労者顕彰受賞 日本代表8回選出 世界選手権優勝/ワールドカップ優勝/アジア選手権優勝/日本クラシックフィジーク選手権優勝 国内外のボディビル大会に出場。パーソナルトレーナーとしても活動し、「トレーニングを論理的に考える思考力を育てる指導」で、多くのアスリートやトレーナーを指導。 フィットネスを通じてより多くの人々が前向きで活力溢れるライフスタイルを実現できるようサポートをしたいという想いで、誰もが気軽に通えるジムを経営。幅広い層にフィットネスを普及する活動を続ける。 ■ お問い合わせ（仕事依頼・コラボ・取材など） 公式ライン/公式Instagram/rei.gomihara@gmail.com まで #筋トレ #トレーニング ＃ベンチプレス