Yoga Nidra på dansk – 20 min guidet meditation til dyb ro og søvn

Yoga Nidra på dansk – 20 minutters guidet meditation med Catherine Kjerulf. Denne Yoga Nidra guider dig gennem dyb afspænding og kan bruges før sengetid, efter yoga eller når du har brug for ro og restitution. Trænger du til at nulstille nervesystemet, slippe tankemylder og finde dyb ro? I denne guidede Yoga Nidra – også kendt som "yogiens søvn" – bliver du guidet ind i en tilstand mellem vågenhed og søvn, hvor kroppen regenererer optimalt. Yoga Nidra er en af de mest effektive teknikker til at reducere stress, lindre spændinger og genoplade batterierne på kort tid. Læg dig godt til rette på ryggen (Savasana), dæk dig evt. til med et tæppe, og lad stemmen guide dig igennem. Hvad du opnår med denne praksis: 💛 Sænker kroppens stressniveau og beroliger nervesystemet 💛 Fremmer dyb fysisk og mental restitution 💛 Forbedrer søvnkvaliteten og gør det lettere at falde til ro om aftenen 💛Skærper dit indre nærvær og mentale klarhed Praktisk information: Niveau: For alle – ingen forudsætninger kræves Udstyr: En yogamåtte, et tæppe og eventuelt en øjenpude I denne video: 00:00 Introduktion & optimal liggestilling 02:05 Omgivelser, rummet og lyde 03:00 Tyngde og kontakt til underlaget 03:40 Kropsscanning: Højre ben og hofte 07:15 Kropsscanning: Venstre ben og hofte 11:40 Opmærksomhed på mave, bryst og hjerte 13:20 Bagsiden af kroppen og rygsøjlen 14:25 Kropsscanning: Højre arm og skulder 16:15 Kropsscanning: Venstre arm og skulder 18:05 Nakke, hals og ansigt 20:40 Hele kroppen som én helhed 21:50 Blid opvågning og bevægelse 23:15 Hvile på højre side 24:10 Siddende stilling, palming & Namaste Dyrk mere guidet yoga og meditation hjemme i stuen hos Yogavivo: 👉 Prøv 30 dage gratis her, ingen binding: https://yogavivo.dk/bliv-medlem