40-минутная тренировка ягодиц с гантелями для гипертрофии и формы | Домашняя тренировка, повторяй...

Укрепите ягодичные мышцы с помощью этой целенаправленной тренировки с гантелями. Простые упражнения, контролируемое количество повторений, а также разминка и заминка включены. Продолжительность: 40 минут Фокус: Ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра Уровень: Средний; регулируйте вес в соответствии со своими возможностями Оборудование: Гантели и коврик Формат: 12 повторений в подходе, 60-секундные перерывы #домашняятренировка #тренировкаягодичныхмышц #тренировкасгантелями #фитнес ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это видео предназначено только для общего ознакомления и образовательных целей. Оно не является медицинским советом, диагностикой, лечением или индивидуальными инструкциями по упражнениям. Выбирайте вес, упражнения и модификации, соответствующие вашему текущему уровню физической подготовки. Если вы новичок в спорте, начните с более легких весов и простых движений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы беременны, восстанавливаетесь после травмы или операции, имеете заболевание или у вас есть опасения по поводу начала программы тренировок, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать участие. Если вы беременны, восстанавливаетесь после травмы или операции, имеете заболевание или обеспокоены началом программы тренировок, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начать заниматься. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение, дискомфорт в груди, необычную одышку или любые другие тревожные симптомы. Если вы не уверены в правильности выполнения упражнений или технике их выполнения, обратитесь к квалифицированному фитнес-тренеру. Участвуя в этой тренировке, вы понимаете, что физические упражнения сопряжены с определенными рисками, и что вы тренируетесь добровольно и на свой страх и риск. В максимально допустимой законом степени создатель и канал не несут ответственности за травмы, потери или ущерб, возникшие в результате участия в этой тренировке.