7 pranzi FRESCHI, FACILI e VELOCI per tutta la settimana 🥗🍝​

Non sai cosa mangiare a pranzo quando fa caldo, senza passare troppo tempo ai fornelli? Punta su piatti freschi, leggeri e veloci da preparare. In questo video, Elpidio ti mostra 7 idee per i pranzi di tutta la settimana, pronte in meno di mezz'ora: paste fredde, insalate, cous cous e panini, perfetti anche per le tue pause pranzo in ufficio e gite fuori porta. 00:00 Introduzione 00:12 Pasta fredda con ricotta e pomodorini 01:55 Pasta alla crudaiola 02:40 Farro con zucchine e salmone 03:31 Insalata con salmone e avocado 04:18 Insalata di ceci 05:11 Zingara ischitana 06:02 Cous cous con tonno ​🍅​ PASTA FREDDA CON RICOTTA E POMODORINI 300 g di pennette rigate 300 g di ricotta 50 g di olive nere denocciolate 40 g di Parmigiano grattugiato 500 g di pomodorini 150 g Caciocavallo 30 g di rucola Olio EVO q.b. Sale e pepe q.b. 🫒​ PASTA ALLA CRUDAIOLA 320 g di fusilli o pasta corta a scelta 500 g pomodori 1 spicchio d’aglio 1 ciuffo di basilico 30 g di rucola 100 g di olive nere denocciolate Ricotta salata q.b. Olio extravergine d'oliva q.b. Sale q.b. 🥒​ FARRO CON ZUCCHINE E SALMONE 220 g farro 100 g salmone affumicato 2 zucchine 1 limone olio extravergine d’oliva q.b. prezzemolo fresco q.b. sale q.b. 🥑 INSALATA CON SALMONE E AVOCADO 200 g salmone affumicato 150 g rucola 1 avocado 100 g pomodorini 100 g primosale 2-3 ravanelli semi di sesamo q.b. olio extravergine di oliva q.b. sale q.b. 🥗​ INSALATA DI CECI 500 g di ceci già cotti 200 g di pomodorini 120 g di tonno al naturale Origano secco q.b. Olio extravergine di oliva q.b. Sale q.b. Pepe q.b. 🥪​ ZINGARA ISCHITANA 4 fette di pane cafone o casareccio 8 fette di prosciutto crudo 8 fette di fiordilatte 2 pomodori da insalata Insalata iceberg q.b. Maionese q.b. Olio extravergine d'oliva q.b. 🐟​ COUS COUS CON TONNO 200 g di cous cous istantaneo 200 ml di acqua bollente 200 g di pomodorini gialli e rossi 150 g di tonno sott’olio sgocciolato 90 g di mozzarelline 60 g di olive nere Basilico fresco q.b. Olio extravergine di oliva q.b. Sale fino q.b. Leggi anche le ricette complete sul nostro magazine: Pasta fredda con ricotta e pomodorini 👉 https://www.cookist.it/pasta-fredda-c... Pasta alla crudaiola 👉 https://www.cookist.it/la-ricetta-pas... Farro con zucchine e salmone 👉 https://www.cookist.it/farro-con-zucc... Insalata con salmone e avocado 👉 https://www.cookist.it/insalata-con-s... Insalata di ceci 👉 https://www.cookist.it/la-ricetta-ins... Zingara ischitana 👉 https://www.cookist.it/zingara-ischit... Cous cous con tonno 👉 https://www.cookist.it/cous-cous-con-... Scopri    • Le RICETTE di ELPIDIO 👨‍🍳​   Iscriviti al canale per non perdere la prossima videoricetta 🔔​ http://cooki.st/hjVXw Il nostro ricettario 👉 https://www.cookist.it/ Seguici su ⬇️ Facebook:   / cookist   Instagram:   / cookist   For any content use please feel free to contact licensing@ciaopeople.com #pranzo #primipiatti #cookist