【8分でリラックス】緊張をほぐす呼吸法2選｜初心者OK・自律神経を整える

🌿緊張しているとき、まず整えたいのは「呼吸」です 仕事の前、大切な予定の前、人前で話すとき。 理由はなくても、心がソワソワして落ち着かない日がきっとあると思います。 そんなときは、「頑張って落ち着こう」とするよりも、呼吸を整えることから始めてみませんか？ この動画では、初心者の方でもできる2つの呼吸法をご紹介します。 ✔ 緊張をやわらげたい ✔ 自律神経を整えたい ✔ イライラや不安を落ち着かせたい ✔ 気持ちを切り替えたい そんな時に、何度でも繰り返し行える8分間です🌿 呼吸が変わると、心も少しずつ落ち着いていきます。 今日のあなたが、少しでも穏やかな時間を過ごせますように。 🌙このチャンネル「月あかりのヨガ」では、初心者の方でも安心してできるヨガや呼吸法、瞑想をお届けしています。 気に入っていただけたら、高評価・チャンネル登録・コメントで応援していただけると嬉しいです😊 #ヨガ #呼吸法 #自律神経を整える #リラックス #緊張をほぐす #初心者ヨガ #瞑想 #呼吸瞑想 #ストレス解消