Программирование уступающих изометрических упражнений: удержания, углы и прогрессия

В этом видео более подробно рассматривается программирование изометрических упражнений с удержанием. Я рассказываю о продолжительности удержания, углах суставов, выборе упражнений, прогрессии и о том, как добавить статические положения в существующую программу тренировок. 📕 НОВИНКА - ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО: Полное руководство по силовым тренировкам без движения - 37$ → https://thenolimitsquad.com/ebook.html Полная 81-страничная система: наука, техника удержания и преодоления, протоколы здоровья сухожилий и 12-недельная программа. Все, что я знаю об изометрии, в одной книге. 🩹 Тренируетесь, несмотря на травму? Тренируйтесь без боли: Изометрический план для атлетов - 19.99$ → https://stan.store/nolimitsquad/p/tra... 6 полных протоколов для травмированных участков (колено, плечо, спина, бедро, локоть, запястье). Создано для атлетов, которые не останавливаются, а предпочитают тренироваться более эффективно. 🔥 БЕСПЛАТНО: 7-дневный стартовый курс тренировок без боли → https://mailchi.mp/13381a37a44e/get-y... 📅 7 дней изометрических упражнений для развития силы и поддержки тренировок, щадящих суставы. Бесплатное руководство, мгновенный доступ! Получайте обновления и преодолевайте свои ограничения раньше, чем это сделает команда!   / nolimitsquad   Магазин NoLimitSquad на Amazon: https://www.amazon.com/shop/nolimitsquad 0:00 Введение в изометрические упражнения с уступающим усилием 0:22 Что такое изометрические упражнения с уступающим усилием? 0:55 Основные преимущества изометрических упражнений с удержанием веса 1:52 Виды изометрических упражнений с удержанием веса 3:28 Включение изометрических упражнений с удержанием веса в тренировки с отягощениями 5:04 Темп и техника задействования мышц 7:12 Программирование изометрических упражнений с удержанием веса для развития выносливости и силы 9:10 Практические советы и прогрессия 11:21 Заключительные мысли и дальнейшие шаги Свяжитесь со мной! Email: nolimitfitnesspt@outlook.com Instagram: nolimitchrys Facebook: NoLimit Fitness TikTok: NoLimitSquad89