평생 써먹는 달리기 거리를 늘리는 가장 쉬운 방법

#러닝팁 #러닝초보 #슬로우러닝 #초보러너 👇1년 뛰어보고 깨달은 러닝 초보 꿀팁 10가지👇    • 달리기 시작한 지 얼마 안 됐다면? 이 10가지는 꼭 기억하세요   지치지 않고 오래 달리는 법, 사실 답은 간단합니다. 빠르게, 무리해서 뛰는 게 아니라 효율적으로 달리는 방법을 아는 것이죠. 이번 영상에서는 초보 러너부터 꾸준히 달려온 분들까지 꼭 알아야 할 ‘달리기 효율성’을 높이는 5가지 원칙을 정리했습니다. 00:00 지치지 않고 꾸준히 달리는 비법 00:39 착지와 보폭부터 바꾸기 03:33 속도보다 ‘시간 목표’ 세우기 04:51 심박수를 관리하는 존 2 러닝 06:06 코어와 엉덩이 근육 활용하기 07:44 꾸준함이 만든 유산소 체력의 진화