Як розрахувати КАЛОРІЇ для СХУДНЕННЯ або НАБОРУ МАСИ? (100% робочий метод)

БЕЗКОШТОВНИЙ калькулятор калорій: https://www.fitnessfeel.com.ua/academ... Хочеш дізнатися, скільки калорій потрібно саме тобі для схуднення, набору маси або підтримки форми? У цьому відео я покажу два надійні способи, як самостійно розрахувати свою норму калорій: 1️⃣ Формула Міфліна-Санжеора — точний науковий підхід 2️⃣ Метод середнього арифметичного — практичний спосіб для тих, хто вже веде підрахунок калорій Ці методи підходять як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від цілей — схуднення, набір м’язів, або рекомпозиція тіла. 📌 Після цього відео ти знатимеш: Як точно розрахувати калорії для своєї мети Чому формули BMR — лише початок Як не потрапити у пастку "їм мало — вага стоїть" Переходь до відео та дій грамотно — без дієт і крайнощів. Таймкоди: 00:00 - Чому розрахувати калорійність так важко? 01:12 - Чому більшість калькуляторів не працюють? 03:52 - Метод перший: формула Міффліна Сан-Жеора? 05:27 - Як правильно визначити активність? 11:02 - Другий метод? 14:28 - Третій метод Music: NEFFEX and Music from #Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/stan-town/groove... License code: PW1FNWILGBXVIW0R