10-минутная разминка № 124 (апрель 2026 г.)

Быстрая разминка по йоге/калистенике на этой неделе! 0:06 Баддха Конасана / Поза сапожника, разминка и расслабление тазобедренных суставов. 0:47 Разгибание ног, сидя прямо и прижимая бедро к туловищу. 2:03 Вариация мостика, колени широко расставлены. 3:39 Поза лодки, из положения сидя, подъем ноги и вытягивание вперед с поворотом. 5:10 Растяжка запястий с модифицированной боковой планкой. 7:05 Поза на четвереньках с наклоном в сторону, подъем ноги в сторону и вытягивание. 8:59 Приседание с шагом вперед.