5 причин, почему вы не можете приседать глубоко

Разблокируйте подвижность голеностопного сустава для глубоких приседаний → https://my.trybe.fit/movement-by-alisa Многие испытывают трудности с приседаниями, часто работая над неправильными вещами. Это видео расскажет, почему вы не можете делать глубокие приседания и как это исправить, сосредоточившись на правильной технике приседаний. Независимо от того, пытаетесь ли вы освоить азиатский присед, приседать глубже или работаете над тем, как исправить приседания, улучшить подвижность для глубоких приседаний, увеличить глубину приседаний, освоить правильную технику приседаний или просто двигаться без боли — это видео покажет вам, с чего именно начать эффективную тренировку подвижности. ⏳Разделы: 00:00 Не можете делать глубокие приседания? 00:42 Подвижность голеностопного сустава 01:44 Сгибание колена 02:37 Подвижность тазобедренного сустава 05:39 Подвижность позвоночника #asiansquat #deepsquat #squat #mobility #flexibility Глубокий присед — это не продвинутое упражнение. Это естественное положение тела для отдыха, для которого создан организм. В большинстве культур мира до сих пор приседают для отдыха, еды и работы — то, что многие называют азиатским приседом. Мы утратили его — не потому, что изменились наши тела, а потому, что стулья заменили пол. И когда мы перестаем использовать определенное положение, тело теряет подвижность, силу и уверенность, необходимые для возвращения в него. Хорошая новость? Вы можете его вернуть. Но только если будете работать над правильным ограничением. В этом видео мы рассмотрим все 5 причин, по которым вы не можете выполнять глубокие приседания: ✅ Подвижность голеностопных суставов — почему ваши пятки отрываются от пола при приседании, почему важна ваша стойка и какое упражнение лучше всего это исправить ✅ Сгибание колена — наиболее часто игнорируемый фактор, ограничивающий подвижность при глубоких приседаниях, и почему глубина вашего приседания заканчивается преждевременно ✅ Подвижность тазобедренных суставов и длина приводящих мышц — почему ваша поясница округляется в нижней точке приседания и почему ваш таз выходит за пределы допустимого диапазона ✅ Внешнее вращение бедра — почему ваши колени смещаются внутрь при приседании и как связано положение стоп ✅ Подвижность грудного отдела позвоночника — почему ваша грудь прогибается вперед, даже когда ваши бедра и голеностопные суставы работают хорошо К концу этого видео вы точно будете знать, какое ограничение мешает вам выполнять глубокие приседания, и получите конкретное ежедневное упражнение для работы. Даже 5 минут в день, посвященные правильному ограничению, полностью улучшат глубину ваших приседаний в течение 30 дней. Меня зовут Алиса — я бывшая олимпийская гимнастка, специалист по спортивной науке и тренер по мобильности. 20 лет я восстанавливала своё тело после травм, которые поставили крест на моей карьере, и помогла тысячам людей улучшить свою физическую форму с помощью моего приложения Movement by Alisa. _______________________________________________________________________________________________ Это видео НЕ спонсируется. 🔸Подписывайтесь на меня в Instagram:   / movementbyalisa   🔹Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/movemen... 🔸Получите скидку 25% на обувь Vivobarefoot с кодом MOVEMENTBYALISA25OFF: https://glnk.io/3xyx1/alisa-zuravskaja Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше информации о тренировках на подвижность, пилатесе, тренировках с низкой интенсивностью, упражнениях на растяжку, упражнениях для профилактики боли, домашних тренировках и функциональном фитнесе. Алиса