5 упражнений для подвижности тазобедренных суставов | Наконец-то получите гибкие бедра

➡️Расслабьте зажатые бедра https://my.trybe.fit/movement-by-alisa Растяжка не решает проблему зажатых бедер — эти 5 упражнений на подвижность бедер для начинающих помогут. Если у вас зажатые бедра, боли в бедрах или плохая подвижность бедер, выполняйте эти упражнения на подвижность бедер вместо растяжки. Начиная с важной техники расслабления фасций для подготовки бедер. Эта тренировка для начинающих разработана для улучшения подвижности бедер и включает в себя эффективные упражнения для бедер, такие как ягодичный мостик, активная растяжка сгибателей бедра, круговые движения бедрами и многое другое, опыт не требуется! 💪 ➡️6-недельная программа подвижности бедер для начинающих в моем приложении https://my.trybe.fit/movement-by-alisa Зажатые бедра, которые не расслабляются, как бы долго вы их ни растягивали? Вам нужна подвижность бедер, а не растяжка. Большинство новичков с зажатыми бедрами совершают одну и ту же ошибку — они сразу переходят к растяжке и упражнениям на подвижность бедер, не расслабляя сначала зажатые фасции и мышечное напряжение. В этом видео я покажу вам, как именно подготовить ваши бедра перед началом тренировок, а затем проведу вас через 5 упражнений для начинающих, охватывающих все направления движения в тазобедренном суставе. ⏳Разделы: 00:00 Скованность в бедрах, что бы вы ни делали? 00:13 Выполните это ПЕРЕД упражнениями (необязательно) 00:55 Упражнение 1: Упражнение на наклоны таза 01:40 Упражнение 2: Мостик и растяжка сгибателей бедра 02:42 Упражнение 3: Упражнение на вращение бедра 03:49 Упражнение 4: Укрепление сгибателей бедра 04:51 Упражнение 5: Круговые движения бедрами 05:45 Как часто выполнять упражнения на подвижность бедра Что вы узнаете: ✅ Как расслабить напряженные мышцы и фасции бедра перед началом мобилизации — используя теннисный мяч или массажный мяч на ягодицах, внешней и внутренней поверхности бедра ✅ Как сначала активизировать таз — потому что если таз не двигается, бедра тоже не будут двигаться ✅ 5 упражнений на подвижность бедра для начинающих с очень напряженными бедрами, охватывающих все направления движения тазобедренного сустава — сгибание бедра, разгибание бедра, внутреннее вращение бедра, внешнее вращение бедра, отведение бедра и приведение бедра ✅ Упражнение на круговые движения, которое задействует все 4 направления Подвижность тазобедренных суставов одновременно — идеально подходит для очень тугих тазобедренных суставов ✅ Как часто выполнять эти упражнения для достижения долговременных результатов в плане подвижности тазобедренных суставов #подвижностьтазобедренныхсуставов #тугиетазовыесуставы #подвижностьтазобедренныхсуставовдляначинающих #сгибателитазобедренныхсуставов #упражнениядлятазобедренныхсуставов #упражнениядляподвижноститазобедренныхсуставов #гибкостьдляначинающих #растяжкатазобедренныхсуставов #программаподвижноститазобедренныхсуставов #гибкостьтазобедренныхсуставов #тренировкамобильности #движениебезболи _______________________________________________________________________________________________ Это видео НЕ спонсируется. 🔸Подписывайтесь на меня в Instagram:   / movementbyalisa   🔹Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/movemen... 🔸Получите скидку 15% на обувь Vivobarefoot с кодом MOVEMENTBYALISA25OFF: https://glnk.io/3xyx1/alisa-zuravskaja Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше информации о тренировках на подвижность, пилатесе, тренировках с низкой интенсивностью, упражнениях на растяжку, упражнениях для профилактики боли, домашних тренировках и функциональном фитнесе. Алиса