5 движений, которые избавят вас от 95% боли

Сегодня мы рассмотрим 5 основных домашних упражнений, доказавших свою эффективность в решении распространенных проблем, таких как боли в пояснице, шее, скованность в бедрах, мышцах задней поверхности бедра и спине. Эти простые, но эффективные упражнения на подвижность намного лучше, чем упражнения на растяжку, не требуют никакого оборудования и разработаны для значительного облегчения боли и скованности. Эти проблемы затрагивают миллиарды людей каждый день, и большинство людей никогда не решают их, потому что лечат каждую проблему изолированно. Эти пять упражнений были выбраны не случайно. Каждое из них имеет множество преимуществ, они дополняют друг друга, и вместе они восстанавливают все ваше тело сверху донизу. Расслабьте шею, и ваши плечи начнут раскрываться. Разбудите ягодичные мышцы, и ваши мышцы задней поверхности бедра наконец-то расслабятся. Ничто в вашем теле не работает изолированно — и эта программа доказывает это. Не требуется никакого оборудования. Ничего сложного или продвинутого. Подходит для полных новичков. Вы можете выполнять это как 5-минутную ежедневную программу или использовать отдельные упражнения по мере необходимости. 🔖 Сохраните это видео, чтобы оно всегда было у вас под рукой, когда вам это понадобится. ⏱ РАЗДЕЛЫ: 00:00 Введение 00:24 Боль в шее 01:09 Скованность верхней части спины 01:58 Боль в пояснице 02:50 Скованность в тазобедренных суставах 04:00 Скованность в подколенных сухожилиях 💪 ЧТО ИСПРАВЛЯЮТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ: ✅ Боль в шее и головные боли напряжения ✅ Скованность верхней части спины и сутулость ✅ Плохая осанка ✅ Боль и сжатие в пояснице ✅ Передний наклон таза ✅ Скованность сгибателей бедра ✅ Скованность в тазобедренных суставах и снижение подвижности тазобедренного сустава ✅ Ишиас и напряжение седалищного нерва ✅ Скованность в подколенных сухожилиях ✅ Слабость задней цепи мышц ✅ Подвижность голеностопного сустава 🔗 ССЫЛКИ И РЕСУРСЫ: 👉 Программы развития подвижности для начинающих https://my.trybe.fit/movement-by-alisa #больвшее #больвспине #осанка #подвижностьтазобедренного сустава #мобильность #фитнес #долголетие _______________________________________________________________________________________________ Это видео НЕ спонсируется. 🔸Подписывайтесь на меня в Instagram:   / movementbyalisa   🔹Посетите мой магазин на Amazon: https://www.amazon.co.uk/shop/movemen... 🔸Получите скидку 15% на обувь Vivobarefoot с кодом MOVEMENTBYALISA25OFF: https://glnk.io/3xyx1/alisa-zuravskaja Подписывайтесь на меня, чтобы получать больше информации о тренировках на подвижность, пилатесе, тренировках с низкой интенсивностью, упражнениях на растяжку, упражнениях для профилактики боли, домашних тренировках и функциональном фитнесе. Алиса