睡眠の重要性「うつ・不安・PTSD・ADHD・ひらめき・仕事・スポーツ・演奏・ダイエット」

このたびの地震で被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。 少しでも早い復旧と、皆さまの安全をお祈りしております🙇 ------------------------ 【不眠症・ぐっすり眠るコツの動画】↓    • 夜中に目が覚める人へ｜睡眠の質を上げる方法   ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 参考にさせていただいた書籍 【睡眠こそ最強の解決策である】 https://amzn.to/4gGcRoT マシュー・ウォーカー 桜田直美（訳） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【倉田しんいち｜イベント情報】↓ https://xn--358-j63bua9a2okk.com/session ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今回、動画では 睡眠のすごさを、ほんの一部しか紹介できませんでした。 睡眠関連の本を3冊よみましたが、 睡眠は私たちの健康にかかせないものです。 精神科医や、睡眠科学者たちは口を揃えてこういいます。 睡眠を8時間とれば、ほとんどの精神疾患は治ってしまうと考えられると。 心の問題だけでなく、健康面においても 免疫力を高め、腸内環境を改善するなど、 睡眠は、まさに私たち人間の万能薬であるようです。 この度、そんな睡眠のすごさをわかってもらうべく いろんな視点から、みなさまに興味を持ってもらいやすい 動画を作ってみました。 「今日からたっぷり寝るぞ」と思ってくだされば嬉しい限りです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【画像出典】 今回はフリー画像を使っております。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【タイムスタンプ（もくじ）】 0:00 オープニング 0:59 睡眠で解決策をひらめく 2:54 睡眠で体が覚える 4:18 睡眠で成績が上がる 5:13 睡眠で仕事がうまくいく 7:05 睡眠でメンタルが回復する 9:01 睡眠はトラウマを和らげる 11:43 睡眠で健康になる 12:59 睡眠でダイエットが成功しやすくなる 14:31 睡眠が美容にいい 15:49 眠るコツ 18:07 最後に ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #大谷翔平 #ボルト #ポール・マッカトニー