BOOTCAMP - Dzień 1 - HIIT - CARDIO SIŁA - ćwiczenia odchudzające i rzeźbiące sylwetkę

Pobierz kalendarz do wyzwania BOOTCAMP w wersji normalniej i dla osób, z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zobacz PLAYLISTY i zapoznaj się z opisem wyzwania tutaj ⬇️ https://dds.fit/bootcamp-miesieczny-o... „ZACZĄĆ TO NAJLEPSZY SPOSÓB, ABY DO CZEGOŚ DOJŚĆ” BOOTCAMP: Dzień 1 - HIIT - CARDIO SIŁA SPALANIE KALORII: ja podczas tego treningu spalam około 260 kcal POZIOM: średniozaawansowany, zaawansowany RODZAJ TRENINGU: trening interwałowy na bazie ćwiczeń siłowych i cardio z wykorzystaniem hantli NA JAKIE PARTIE CIAŁA: całe ciało CEL: schudnij i ujędrnij ciało, wyrzeźbij i wzmocnij mięśnie, maksymalnie spal tkankę tłuszczową i przyspiesz metabolizm POTRZEBNY SPRZĘT: hantle OBUWIE: ten trening wykonuj w butach sportowych z dobrą amortyzacją ROZSTĘP MIĘŚNIA PROSTEGO BRZUCHA: trening bezpieczny dla osób z rozstępem mięśnia prostego brzucha, zamień jedynie ćwiczenie z siadaniem i wstawaniem na przysiady ATG (pełny przysiad, pośladki do ziemi na całych stopach) Playlista BOOTCAMP, dla osób walczących z rozejściem mięśnia prostego brzucha ⬇️    • Плейлист   UWAGI: jeśli masz problemy z kolanami lub kręgosłupem nie wykonuj skoków. Podczas treningu wykorzystuj ciężary powyżej 3 kg. Ja używam 5 kg. UŁATWIENIA: jeśli jesteś osobą początkującą używaj obciążeń do 2 kg i nie wykonuj skoków, przechodź do pozycji zamiast przeskokiem poprzez odstawienie najpierw jednej strony, a następnie drugiej. Znajdziesz mnie ⬇️ Blog: http://dds.fit/ Facebook:   / dladobregosamopoczucia   Instagram:   / dla_dobrego_samopoczucia   Współpraca: http://dds.fit/wspolpraca/