Больше никаких домашних собак. Эпизод 3 | Самодиагностика и безопасные упражнения для восстановле...

🚨 Страдаете от диастаза прямых мышц живота? Вот как его выявить и начать лечение правильно! 🚨 В этом видео я покажу вам, как самостоятельно проверить наличие диастаза прямых мышц живота и какие упражнения помогут вам безопасно уменьшить его и восстановить силу мышц кора после беременности. 💪✨ 🔍 Шаги самопроверки: ✅ Положите пальцы на среднюю линию тела ✅ Слегка приподнимите голову ✅ Почувствуйте зазор или напряжение мышц 📝 Программа лечения диастаза прямых мышц живота: ⏱️ 2:10 - Самопроверка на диастаз прямых мышц живота ⏱️ 3:53 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание лежа ⏱️ 6:02 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание ⏱️ 8:15 - 10 упражнений на диафрагмальное дыхание в стороны ⏱️ 9:58 - 10 упражнений на ягодичный мостик ⏱️ 12:21 - 10 упражнений на боковую планку ⏱️ 13:48 - 10 упражнений на отведение корпуса назад 💡 Это 3-й эпизод "Нет Ещё больше видео из серии «Мамин животик»! Если вы ещё не смотрели первые два видео, обязательно посмотрите их, чтобы получить полный план восстановления! Мама, у тебя есть шанс выиграть 100 000 долларов США, присоединяйся к моему новому январскому челленджу здесь: https://www.solin.stream/coachroula/p... 🔗 Свяжитесь со мной! 🔗 Instagram   / roulafitness   TikTok   / roulafitness   Website https://roulafitness.com/rf-team-mobi... Бесплатный тест https://roulafitness.com/quiz/ Facebook   / roulafitness   👍 Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы получать больше советов по фитнесу после родов! #ТренировкаДиастазПрямыхПястей #ВосстановлениеПослеродовогоВосстановления #ИсправлениеЖивотикаМамы #ВосстановлениеПослеКестерена #УкреплениеКора #МартовскийВызов