Тебе не нужен тренер! САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО в зале для НОВИЧКОВ | 7 упражнений

Первый раз в тренажерном зале или фитнес клубе? Специальное видео для новичков в тренажерном зале. Я показала тренировку на всё тело для тех, кто не знает, с чего начать занятия в тренажёрном зале. Тренировка включает в себя комплекс максимально простых упражнений на основные мышечные группы: ноги, спина, грудь и плечи. Я подробно рассказала о преимуществах выбранных упражнений и о технике их выполнения, какие тренажёры и инвентарь использовать, как правильно подобрать рабочий вес, а так же показала распространенные ошибки. 0:00-0:42 Вступление. 0:42-1:48 Спина: Тяга верхнего блока. 1:48-2:53 Тяга горизонтального блока. 2:53-3:46 Грудь и плечи: Жим гантелей под углом отведение рук в стороны . 3:45-5:13 Ноги: Разгибание голени; 5:13-6:27 сгибание голени; 6:27-7:23 жим ногами в платформе; 7:23-9:55 ответ на вопрос о тренерах. #спорт